Skocz do zawartości


Zdjęcie

Redukcja dieta do oceny

dieta redukcja

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

KamilJan
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Redukcja dieta do oceny

Hej możecie ocenić mój plan żywieniowy na cały dzień. mam 193cm wzrostu i ważę 135kg. Tryb pracy siedzący, 24lata. Mój trening 2dni siłownia 1 dzień przerwy 2dni siłownia 1dzień przerwy areoby w dni treningowe około 25-30 min. Staż 1,5 roku

 

 

 

Posiłek 1

Jaja całe kurze 300g + warzywa

5g olej kokosowy

Warzywa do smaku ( pomidor , szypior , szpinak , pieczarki , cebula , papryka ) wedle uznania – 200g warzyw

 

Posiłek 2

150 piersi z kurczaka

50g makaronu pełne ziarno

10g oliwy

Warzywa do smaku ( pomidor , szypior , szpinak , pieczarki , cebula , papryka ) wedle uznania – 200g warzyw

 

Posiłek 3

150 piersi z kurczaka

50g makaronu pełne ziarno

10g oliwy

Warzywa do smaku ( pomidor , szypior , szpinak , pieczarki , cebula , papryka ) wedle uznania – 200g warzyw

 

Posiłek 4

150 piersi z kurczaka

50g makaronu pełne ziarno

10g oliwy

Warzywa do smaku ( pomidor , szypior , szpinak , pieczarki , cebula , papryka ) wedle uznania – 200g warzyw

 

Posiłek 5 ( potreningowy )

180g dorsza

65g makaronu

Kapusta kiszona

Posiłek 6

150g łososia+ warzywa

2 135
KCAL

 

205 g

BIAŁKO

 

143 g

WĘGLOWODANY

 

83 g

Tłuszcze

 
w dni wolne od treningu posiłek nr.5 zastępuje posiłkiem nr. 3
 
do picia 5 L płynów dziennie.

  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja dieta do oceny

Sam rozkład makroskładników i użytych produktów jest ok, ale to co mi się nie podoba w tej diecie to monotonia. Jak dla mnie menu powinno być takie samo max 3 dni z rzędu. Dlaczego?

 

Dostarczanie zróżnicowanych składników pokarmowych wymaga od organizmu różnej intensywności co do trawienia. To natomiast skutkuje odmienną pracą i zmienionym tempem wchłaniania wartości odżywczych jakie znajdują się w pożywieniu. Dlatego też ważne by stosować różne produkty spożywcze w diecie. Nie samym kurczakiem, ryżem i brokułem człowiek żyje :)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: dieta, redukcja

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024