proszę o pomoc przy ustaleniu treningu dla mnie
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
przedewszystkim zmien diete:
-ogranicz spozywanie weglowodanow oraz tłuszczy w zamian zwieksz spozywanie białek
-postaraj sie jesc 5 a nawet 6 razy dziennie w mniejszych porcjach
trening:
to cwiczenia aerobowe bieganie od 30 do 60 min, jazda rowerem i plywanie
nie liczy sie szybkosc tylko czas im dluzej tym lepiej
twoje tetno powinno byc na poziomie ok 130 udezen/min
Napisano Ponad rok temu
Zdecydowanie rowerek i basen.
Trening aerobowy - 3 razy w tygodniu.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Bieg dla wojowników i prawdziwych twardzieli |
Ogłoszenia/reklama |
|
|
||
KREATYNA - WYMUSZONA PRZERWA CO DALEJ ????? PROSZĘ O RADĘ ! |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Trening FBW jest najlepszy dla początkujących... |
Obalanie mitów |
|
|
||
pomoc w wyborze suplipotrzebna pomoc ekpertow |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
2 cyklprosze o pomoc doswiadczonych uzytkownikow |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
trening po poprawkach do sprawdzenia z gory wielkie dzieki
- Ponad rok temu
-
Brzuch prosze o pomoc
- Ponad rok temu
-
Plan dla dwoch osob
- Ponad rok temu
-
Drążek
- Ponad rok temu
-
klatka piersiowa
- Ponad rok temu
-
Przerwa regeneracyjna - co to wogóle jest?
- Ponad rok temu
-
plan do oceny
- Ponad rok temu
-
jaki wybrac trening?
Guest_emjot_* - Ponad rok temu
-
Problem
- Ponad rok temu
-
..:BRAK ODPOWIEDNIEGO ODPOCZYNKU MIĘDZY SERIAMI:..
- Ponad rok temu