Skocz do zawartości


Zdjęcie

Bieniek - DT


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
169 odpowiedzi w tym temacie

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5033 postów
  • Pomógł: 164
342
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Miesiąc temu

Re: Bieniek - DT

Idealna przedtreningówka - pudełko lodów na dzień przed wysiłkiem fizycznym :D


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


bieniek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 328 postów
  • Pomógł: 7
17
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:94

Napisano Miesiąc temu

Re: Bieniek - DT

Update, w niedzielę byłem i podnosiłem, w poniedziałek oraz wtorek byłem i podnosiłem, we wtorek wieczorem w piłkę grałem no i się nieco potyrałem. Nogi dopiero dzisiaj czuję, że doszły do siebie. W środę też byłem, ale zaliczyłem tylko jakieś snacksy, 60 ponad głowę ale tylko parę razy, 100 mc z pauzą cal nad podłogą, clean,

 

Dzisiaj jadę na 14 zobaczymy jak pójdzie.


  • 0

"Part of knowing where you're at

is where you're not"

Mark Bell


aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1981 postów
  • Pomógł: 48
115
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano Miesiąc temu

Re: Bieniek - DT
Odpoczywaj :)
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


bieniek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 328 postów
  • Pomógł: 7
17
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:94

Napisano 3 tygodni temu

Re: Bieniek - DT

Miałem tydzień przerwy, wypadł szybki wyjazd do PL, mało snu. Dużo jeżdżenia samochodem.

We czwartek byłem na drobne ogólnorozwojowe.

Wczoraj, piątek, 20 długości basenu - byliśmy z córą w aquaparku

 

Dzisiaj, 18.11

Squats

20x5x2 40x5 70x5 100x5 105x5 110x5

 

dips

6x3

 

DL

50x5 80x5 100x5 110x5

 

spacer farmera 4 długości 65kg nastęnie bez przerwy 4 dlugości 40kg


  • 0

"Part of knowing where you're at

is where you're not"

Mark Bell


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5033 postów
  • Pomógł: 164
342
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 tygodni temu

Re: Bieniek - DT

Spacer świetne ćwiczenie na brzuch. pamiętam jak robiłem pierwszy raz na siłowni i zobaczyłem to zdziwienie ludzi na twarzy :D. Plus oczywiście pytania: na strongmana startujesz? :P


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


bieniek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 328 postów
  • Pomógł: 7
17
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:94

Napisano 3 tygodni temu

Re: Bieniek - DT

:thumbup:

Chociaż widzę, że najbardziej pracują okolice absowe podczas oddychania ze sztangą nad głową. Czyli podczas wyciskania nad głowę.

 

20.11

 

Le squat

40x5x2 70x5 90x3 110x1 120x5x3

 

OHP

20x5x2 30x5 40x5 50x5 52.5x5 55x5 57.5x5

 

I musiałem lecieć żeby dostarczyć córę na basen, jak dojechałem do domu okazało się, że nie chce jej sie jechać bo jest zmęczona. :harhar:

 

W środę został rozpoczęty sezon chlania przedświątecznego, zobaczymy jak wpłynie na dzisiejszą formę.


  • 0

"Part of knowing where you're at

is where you're not"

Mark Bell


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5033 postów
  • Pomógł: 164
342
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 2 tygodni temu

Re: Bieniek - DT

Dzieciaki są bezwzględne, ale jak tu odmówić :D.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


bieniek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 328 postów
  • Pomógł: 7
17
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:94

Napisano 5 dni temu

Re: Bieniek - DT

Było nieco zamieszania, przeprowadzka praca itp.

Wczoraj znalazłem klub bokserski z siłownią gdzie będę trenował i jedno i drugie. Jako że na treningu boksu byłem nie do pary, a reszta 30 kilo lzejsza ode mnie :D to robiłem siłownię.

 

07.12

trening w domu pompki, podciąganie i przysiady z unoszeniem naprzemiennym konczyn dolnych.

 

08.12

Przysiad

20x5x2 50x5 80x5 110x3 120x5x3

 

OHP z podrzutu

40x5 50x5x3

 

Klasyczny ciąg

40x5 80x5 110x5


  • 0

"Part of knowing where you're at

is where you're not"

Mark Bell


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5033 postów
  • Pomógł: 164
342
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Wczoraj

Re: Bieniek - DT

Było nieco zamieszania, przeprowadzka praca itp.

Wczoraj znalazłem klub bokserski z siłownią gdzie będę trenował i jedno i drugie. Jako że na treningu boksu byłem nie do pary, a reszta 30 kilo lzejsza ode mnie :D to robiłem siłownię.

 

07.12

trening w domu pompki, podciąganie i przysiady z unoszeniem naprzemiennym konczyn dolnych.

 

08.12

Przysiad

20x5x2 50x5 80x5 110x3 120x5x3

 

OHP z podrzutu

40x5 50x5x3

 

Klasyczny ciąg

40x5 80x5 110x5

 

U mnie na siłowni właśnie ruszyły zajęcia z KickBoxingu, które wpisują się w ramach karty MultiSport. Już od dłuższego czasu myślę o wprowadzeniu sztuk walki jako elementu odskoczni i budowania wytrzymałości, ale cóż...nie wiem czy znajdę jeszcze czas na dodatkowy trening skoro już mi go brakuje dla samego siebie :D.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


bieniek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 328 postów
  • Pomógł: 7
17
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:94

Napisano 16 godzin temu

Re: Bieniek - DT

We wtorek rozpoczęty kickboxing i pierwszy trening zaliczony :) Od nowego roku będzie mata bo i bjj się rozpoczyna
Przeżyłem, jednak nie bez uszczerbku na zdrowiu hehe

 

Słuchaj ale dla mnie ważniejsza jest mata i trening na zasadach kontaktowych. Dużo bardziej zabawne niż przysiady, które też bardzo lubię. Także w tym wypadku to siłownia przechodzi w rolę dodatkowej aktywności, a piłka to już w ogóle. Zobaczymy jak będzie z regeneracją.

Dzisiaj właśnie jest dzień dodatkowy. A zakwasy jeszcze są :D


  • 0

"Part of knowing where you're at

is where you're not"

Mark Bell



Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017