Skocz do zawartości


Zdjęcie

Bieniek - DT


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
234 odpowiedzi w tym temacie

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4494 postów
  • Pomógł: 160
588
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Bieniek - DT
Powodzenia w zawodach
Mam nadzieję że zdasz relacje
  • 0

bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 447 postów
  • Pomógł: 9
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Bieniek - DT

Dzięki, jeśli coś z tego wyjdzie, to takie rzeczy są dostępne bo to tez reklama dla klubu :)

Trening niedzielny na stałe wszedł do repertuaru. Relaksacyjne drille i rolowanie na prawie spokojnie.
Wczoraj czułem się nieco zużyty ale porobiłem ze 40 kb swing i ze 20 martwych. Od razu dzisiaj czułem się lepiej. Udo działa.

Bark średnio działa.

 

Dzisiaj udało mi się założyć odwrócony trójkąt i w tym samym czasie przesunąć się (leżąc na plecach) na stronę wolnej ręki i dokonać poddania poprzez omoplatę z chwytu kimura.

Potem duszenie lapelą z pozycji bocznej.

 

Dzisiaj był dobry dzień.

Dużo tracę pozycję bo skupiam się na wyławianiu kołnierza.


  • 1
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2899 postów
  • Pomógł: 85
227
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej

Napisano 5 miesięcy temu

Re: Bieniek - DT
Uhuhu Bieniek come back! Jak extra dawno Cie nie było! :)
I widzę zawody.. To jednak decyzja podjęta, fajnie fajnie. Na pewno będę zaglądać, powodzenia!
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Bieniek - DT

Chwilę mnie nie ma, a tutaj takie plany o zawodach! Świetnie. Co to za konkurs? Szukając w dzienniku nie znalazłem info.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 447 postów
  • Pomógł: 9
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano 4 miesiące temu

Re: Bieniek - DT

Dzięki wam.

 

Wiecie, teraz to jeszcze ciężko cokolwiek powiedzieć. Wszystko będzie zależało od stanu zdrowia. Narazie trening jest bardzo obszerny i nie stosuję żadnej specjalizacji w miarę jeśli zdrowie dopisze i w pracy będę ogarnięty to w sierpniu zacznie się tzw obóz treningowy trochę więcej struktury, pewnie wyjazdy na matę do Kristiansandu w weekendy, jakieś sprinty. Ale też nie mam zamiaru robić z tego mojej nowej pracy.

Zawody te to Sande Cup
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

W środę odwiedził nas purpura z Haugesundu. Deko cięższy ode ale ta sama kategoria więc drillowałem z nim. Bardzo dobre doświadczenie. Koleżka pracuje na morzu północnym, mieszka w vanie. 2 tygodnie w pracy, 4 wolne, podczas których jeździ pokraju i trenuje w różnych miejscach.


  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Bieniek - DT

Super, że tak się w to wkręciłeś i życzę owocnych sukcesów na tym polu :)! Trzymam kciuki.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 447 postów
  • Pomógł: 9
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano 4 miesiące temu

Re: Bieniek - DT

Od zawsze bardziej interesowała mnie interakcja z innymi ludźmi w sporcie niż działanie samemu.

W tymtygodniu wszystkie dni treningowe. Wczoraj pojechałem sam do Kristiansandu i trenowałem z KBJJ.

Sparring zjednym zawodnikiem 115kg i czuję dzisiaj żebra oj czuję.

Dzisiaj trening nogi i pewnie jakiś freeroll w weekend.


  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell

bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 447 postów
  • Pomógł: 9
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano 4 miesiące temu

Re: Bieniek - DT

No i się stało, ból w żeberkach przerodził się w kontuzję i jestem wyautowany na pewien okres. Jadę na ibuprofenie. Nie wiem dokładnie co się stało ale w trzeciej rundzie w tydzień po tym feralnym czwartku poprostu nie byłem w stanie kontynuować. A akurat było seminarium z Tarikiem Hopstockiem - brązowy pas i brązowy medal na IBJJF Worlds 2018.

Na szczęście w klubie było party letnie to zamieniłem z nim parę zdań. I pochlałem

 

Waga : 87

 

Dzisiaj zatem byłem na siłowni chociaż poruszać gnaty. Robiłem biceps, triceps, spacer farmera z kb 32kg i po 3 serie po 10 swingów. Nieco bardziej boli ale nie jest źle.


  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Bieniek - DT

Pytanie więc: czy w trakcie swobodnego jak i zaangażowanego oddychania pojawia się ból? 

 

Warto przeanalizować kiedy i w jakich sytuacjach się pojawia, jaki jest jego charakter, co powoduje jego złagodzenie.

 

Ibuprofenum na dłuższą metę nie pomoże. Spróbuj okłady z kwaśnej wody lub lodu w obolałym miejscu.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 447 postów
  • Pomógł: 9
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano 4 miesiące temu

Re: Bieniek - DT

Pojawia się. Mogę go zawsze wywołać, pompując maksymalną ilośc powietrza do klatki (nie do brzucha) albo robiąc głębokie i szybkie wdechy.

Mogę także wywołać gwałtownym ruchem lub uciskiem. Ból to kłócie w okolicy łopatki lewej, poniżej i jakby z boku klatki piersiowej. Jak dobrze rozciągnę plecy to czuję tam spięty punkt.

 

Bólu nie ma podczas siedzenia bezczynnie ale czuję że coś tam jest nie teges.

 

Ibux nie jest rozwiązaniem problemu, mam zamiar jeśc go tylko tydzień w nadziei że zbije zapalenie i w ten sposób przyspieszy gojenie. Co to kwaśna woda?


  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell

bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 447 postów
  • Pomógł: 9
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano 4 miesiące temu

Re: Bieniek - DT

OK. Byłem u specjalisty i wstawił żebro spowrotem w staw :D:D:D Ulga natychmiastowa, lekki ból nadal obecny ale mogę normalnie trenować. Także wczoraj był dwugodzinny drilling, pracowalismy nad Shaolin sweepem z półgardy. Wpadło około 70 powtórzeń i zaczęło być gładko.

Potem musiałem iść do pracy, a że mam tam dostęp do siłowni to zrobiłem nieco ćwiczeń z gumą na bark - facepull i unoszenie ramion nad głowę.

Potem martwy klasyczny 20x5 40x5 80x5 100x5x2 nie robiłem mc od bardzo dawna ale poszło bardzo znośnie.

Potem RDLe 80x5

 

Dzisiaj - niedziela - otwarta mata, drill na sucho trójkąta - ze 30 repsów oraz 8x6 minut sparring.


  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell

bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 447 postów
  • Pomógł: 9
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano 3 miesiące temu

Re: Bieniek - DT

Treningi w tygodniu wtorek środa i piątek bez kimono.

 

Dzisiaj drilling:

100 x window wipers nogami z boku na bok

100 x window wiper to leg drag

100 x leg drag to knee slide

 

4x3 minuty sparring z niebieskimi bez przerw.

Do tego dzisiaj cały dzień mam post. Brak żywności, kawy czy napojów oprócz wody od wczoraj do jutra do 11.

 

Zarejestrowałem się na Swedish Open BJJ w Listopadzie i opłaciłem.


Użytkownik bieniek edytował ten post 3 miesiące temu

  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell

bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 447 postów
  • Pomógł: 9
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano 3 miesiące temu

Re: Bieniek - DT

Poniedziałek 25.06

 

Jeffersony w obie strony

90kg x3x3

 

spacery farmera

104kg 50mx3

 

RDLe

60x10x2

 

sciąganie liny prawler +25kg x3


  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 miesiące temu

Re: Bieniek - DT

Co to kwaśna woda?

 

W Polsce to popularna nazwa dla octanowaniu glinu, który ma dobre działanie przeciwzapalne i obrzękowe. Często stosowany do okładów po jakichś kontuzjach czy świeżych urazach - [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] . Niemniej i tak podejrzewałem, że żebro jest walnięte, ale nie sądziłem iż "wyszło z siebie" ;).

 

Skąd ta głodówka?


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


bieniek
  • Moderator
  • PipPipPip
  • 447 postów
  • Pomógł: 9
24
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:87

Napisano 2 miesiące temu

Re: Bieniek - DT

Acha no nie pomagały żadne czary musiał mnie poprostu nastawić spec i teraz już jest OK. Po wysiłku jeszcze czuję delikatne kłucie ale jest OK.

 

Głodówka to test pod wpływem teorii Jasona Funga na temat Intermittent fasting. Ale niestety regeneracja w dół od razu.

O dziwo stawy czuły się o wiele lepiej, ale cóż z tego, skoro po treningu czułem się poprostu źle.

 

Ostatnio wakacje więc pomagałem w remoncie. Hehe

W tym tygodniu zacząłem machanie KB. Trening z niedzieli : rundy po 20

80 swingów jednorącz naprzemian

4x spacer farmera z KB nad głową 100m

2x spacer z KB u boku 100m

Wiosłowanie w opadzie tułowia x12repsów

30 burpees

 

W sobotę wykroki z KB trzymanym z przodu 4 serie po 50m i swingi x50

 

A dzisiaj jadę z trenerem Grzegorzem Jabłońskim do Dąbrowy Górniczej na sesję prywatną.


  • 0
"Part of knowing where you're at
is where you're not"
Mark Bell


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018