Skocz do zawartości


Zdjęcie

Bieniek - DT


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
147 odpowiedzi w tym temacie

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1718 postów
  • Pomógł: 36
87
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 3 tygodni temu

Re: Bieniek - DT

W poprzednią niedzielę 24.09 byłem z żoną na jej codwumiesięcznym ( :D) treningu przysiaadów

OMG  :buja_w_oblokach:

To prawie jak randka dla ćwiczącego  :lol: Suuper, też bym chciała ćwiczyć z drugą połówką(o ile bym ją miała :whistle: )

 

Wyniki super, widać, że coś idzie do przodu, oby tak dalej.   :clover:


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


bieniek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 307 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:94

Napisano 2 tygodni temu

Re: Bieniek - DT

Zależy kto na czym się skupia...;)

 

Wyniki straszne, słaby jak kot jestem ostatnio, to chyba ten stres zmiany pracy i wzmożona odpowiedzialność.

Zobaczymy co będzie dalej.

 

01.10

 

Skwaat

20x5x2 40x5 60x5 80x3 100x2 110x8x3

 

OHP

20x5x2 30x5 40x5 45x8x2 45x6 nie miałem już pary w ostatniej serii

 

Chins

x7 x6 x5

 

Wyciskanie leżąc hantle

20x10x2

 

Później seria dipsów i 100m z 70kg spaceru farmera.Zasłużyłem na lody :D


  • 0

"Part of knowing where you're at

is where you're not"

Mark Bell


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4892 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 2 tygodni temu

Re: Bieniek - DT

To jesień ;) choć u was może to nie jest odczuwalne w Norwegii :D Sam mam ostatnio maksymalną ospałość, ale wiadomo jak to u mnie - non stop w biegu.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


bieniek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 307 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:94

Napisano Tydzień temu

Re: Bieniek - DT

No hehe kończy się w maju i zaczyna w maju. :D

 

OK w tym tygodniu miałem nieco luzu w pracy z powodu ferii jesiennych, to wykorzystałem to. We wtorek grałem mecz z artretykami z klubu :D

 

A dzisiaj kumpel się odezwał trenowalismy razem. Nie wiedziałem jak pójdzie, wczoraj i w piątek wpadło po dwa piwka.

Na siłowni bumpery eleiko ale brak statywu do przysiadów także do wyciskania nad głowę zarzucałem sztangę na ramiona. Dobra zabawa!

 

MC klasyczny 40x5 60x5 80x5 100x5 110x5 120x3

 

OHP

40x5 50x6x4

 

Trochę wiosłowania sztangielką, trochę wiosłowania kablem, trochę podciągania.

Oprócz tego zrobiliśmy sobie interwały z rękawicami.

 

A no i zważyłem się też....? Aż na dwóch wagach bo coś mi nie pasowało? Na wadze lekarskiej takiej ze statywem wyszło mi 93-4 to się ucieszyłem, a tu dzisiaj ważenie a tam na pierwszej wadze 83? Na drugiej 87, bo aż wziąłem drugą wagę.

Niedobrze. A wczoraj zjadłem ze dwa kilo francuskiego sera, jeden chleb i trochę iberico... i browary. WTF?


  • 0

"Part of knowing where you're at

is where you're not"

Mark Bell


aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1718 postów
  • Pomógł: 36
87
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano Tydzień temu

Re: Bieniek - DT

A no i zważyłem się też....? Aż na dwóch wagach bo coś mi nie pasowało? Na wadze lekarskiej takiej ze statywem wyszło mi 93-4 to się ucieszyłem, a tu dzisiaj ważenie a tam na pierwszej wadze 83? Na drugiej 87, bo aż wziąłem drugą wagę.

Niedobrze. A wczoraj zjadłem ze dwa kilo francuskiego sera, jeden chleb i trochę iberico... i browary. WTF?

Być może proporcja dobra i chudniesz :D :D 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


bieniek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 307 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:94

Napisano Tydzień temu

Re: Bieniek - DT

Nie wiem o co kaman, w każdym razie nieco się ogarnąłem i zorganizowałem sobie nową siłownię

 

35 PLN za miesiąc ;d

 

xmhgn8q5spf6.jpg

yi4mkh65mos6.jpg

 

Także dzisiaj się zmolestowałem za cały poprzedni tydzień

 

Sumo

40x5 70x5 100x1 110x1 120x1 130x1x2 110x5

 

Power clean

50x3x3 55x3 50x4

 

OHP

50x5x3 55x5 50x5

 

Chins

x6 x5 x5

 

Poza tym porobiłem nieco spacera farmera i trochę pracy na worku bokserskim bo akurat był wywieszony. Po treningu zjadłem ananasa a na obiad wołowinka z warzywami w tortillach.

 

Teraz kiedy już wykupiłem karnet półroczny można zacząć planować jakąś małą stabilizację.


  • 0

"Part of knowing where you're at

is where you're not"

Mark Bell


bieniek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 307 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Lokalizacja:Trolowe Wzgórze
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:186
  • Przysiad [kg]:140 low bar
  • Wyciskanie [kg]:102.5
  • Martwy ciąg [kg]:150 klasycznie
  • Waga [kg]:94

Napisano 5 dni temu

Re: Bieniek - DT

16.10

 

Dzisiaj pojechałem na siłownię z bomby bo córka była u kolegi.

Wchodzę, a tam jakiś typ pociska sety po 3 frontsquatów ze stówką nałożoną. No, nareszcie normalni ludzie na siłowni.

Niestety potem wpadła cała grupa dzieciaków.

 

LBBS

20x5 40x5 60x5 80x3 110x5x3 poszło zaskakująco lekko.

 

OHP z podrzutu

50x5x2

 

Sumo 60x10 bezpośrednio 90x5 i znowu 90x5

 

Clean

50x5

 

Worek 10 minut.

 

Potreningowo jeden ananas,pół kurczęcia pieczonego i ziemniak


  • 0

"Part of knowing where you're at

is where you're not"

Mark Bell


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4892 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 dni temu

Re: Bieniek - DT

Siłownia piękna :) Sprzęt solidny i dobrej jakości, bez cudów na kiju oraz masą przestrzeni. Prawie jak ta na którą chodzę w moim rodzinnym mieście :)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ



Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017