5 odpowiedzi w tym temacie

[k0c]

Witam was siłacze!

 

Potrzebuje kilku sprawdzonych ćwiczeń na górne partie ciała. Mam zajebiście mocne nogi ( bardzo dużo jeżdżę na rowerze) ale nie jestem w stanie podciągnąć się 2 razy na drążku. Mam 18 lat. Jakieś pomysły?

[Tydek2000]

Zapewne musisz zacząć ćwiczyć , teraz pytanie masz dostęp do siłowni ? bo jeżeli tak pomożemy Ci ułożyć plan i do roboty ! a jeżeli nie to zawsze możesz ćwiczyć Street Workout ( trening z ciężarem ciała ) tu również pomożemy ci ułożyć plan

Wybór należy do Ciebie 

[k0c]

Zapewne musisz zacząć ćwiczyć , teraz pytanie masz dostęp do siłowni ? bo jeżeli tak pomożemy Ci ułożyć plan i do roboty ! a jeżeli nie to zawsze możesz ćwiczyć Street Workout ( trening z ciężarem ciała ) tu również pomożemy ci ułożyć plan

Wybór należy do Ciebie 

Raczej cięzko u mnie z siłownią teraz, fundusze nie pozwalają Co trzeba wiedzieć przy układaniu planu takiego?

[Tydek2000]

Raczej cięzko u mnie z siłownią teraz, fundusze nie pozwalają Co trzeba wiedzieć przy układaniu planu takiego?

Tu masz podstawy o SW :

http://forum-kultury...coś-dla-nowych/

Tu masz przykładowy plan dla początkujących wraz z rozgrzewką :

http://forum-kultury...street-workout/

Tu masz ćwiczenia z których mozesz sam ułożyć sobie plan lub dodaj , zmienić coś w tym dla początkujących 

http://www.fabrykasi.../street-workout

W razie pytań pisz śmiało napewno Ci ktoś pomoże 

Powodzenia !

[Jasiu22]

Czesc, skoro masz tak "zajebiscie" mocne nogi to pochwal sie moze wynikiem w siadzie?
Chcesz poczac na laurach? Trening nog pobudza gospodarke hormonalna miedzy innymi testosteron... co powoduje ze lepiej rozwija sie takze gora. Nogi to 50%. Nie musisz trenowac z wielkimi ciezarami. Mozesz zrobic na bosu czy cos ale wazne zeby nie opuszczac, sam kiedys opuszczalem miedzy innymi z powodu bolu plecow i zaluje

[Maksym Riznyk]

Myślę, że chłopaki podali dużo źródeł. 
Masz jakieś pytania ? próbowałeś coś ułożyć ?