Skocz do zawartości


Zdjęcie

Terning na górne partie ciała


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

k0c
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Terning na górne partie ciała

Witam was siłacze! :D

 

Potrzebuje kilku sprawdzonych ćwiczeń na górne partie ciała. Mam zajebiście mocne nogi ( bardzo dużo jeżdżę na rowerze) ale nie jestem w stanie podciągnąć się 2 razy na drążku. Mam 18 lat. Jakieś pomysły?


  • 0

Tydek2000
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 178 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Marzec 2k17
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Terning na górne partie ciała

Zapewne musisz zacząć ćwiczyć :D , teraz pytanie masz dostęp do siłowni ? bo jeżeli tak pomożemy Ci ułożyć plan i do roboty ! a jeżeli nie to zawsze możesz ćwiczyć Street Workout ( trening z ciężarem ciała ) tu również pomożemy ci ułożyć plan

Wybór należy do Ciebie 


  • 0

k0c
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Terning na górne partie ciała

Zapewne musisz zacząć ćwiczyć :D , teraz pytanie masz dostęp do siłowni ? bo jeżeli tak pomożemy Ci ułożyć plan i do roboty ! a jeżeli nie to zawsze możesz ćwiczyć Street Workout ( trening z ciężarem ciała ) tu również pomożemy ci ułożyć plan

Wybór należy do Ciebie 

Raczej cięzko u mnie z siłownią teraz, fundusze nie pozwalają :( Co trzeba wiedzieć przy układaniu planu takiego?


  • 0

Tydek2000
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 178 postów
  • Pomógł: 7
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Marzec 2k17
  • Wzrost [cm]:185
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Terning na górne partie ciała

Raczej cięzko u mnie z siłownią teraz, fundusze nie pozwalają :( Co trzeba wiedzieć przy układaniu planu takiego?

Tu masz podstawy o SW :

http://forum-kultury...coś-dla-nowych/

Tu masz przykładowy plan dla początkujących wraz z rozgrzewką :

http://forum-kultury...street-workout/

Tu masz ćwiczenia z których mozesz sam ułożyć sobie plan lub dodaj , zmienić coś w tym dla początkujących 

http://www.fabrykasi.../street-workout

W razie pytań pisz śmiało napewno Ci ktoś pomoże 

Powodzenia !


  • 1

Jasiu22
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 514 postów
  • Pomógł: 10
21
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Terning na górne partie ciała
Czesc, skoro masz tak "zajebiscie" mocne nogi to pochwal sie moze wynikiem w siadzie?
Chcesz poczac na laurach? Trening nog pobudza gospodarke hormonalna miedzy innymi testosteron... co powoduje ze lepiej rozwija sie takze gora. Nogi to 50%. Nie musisz trenowac z wielkimi ciezarami. Mozesz zrobic na bosu czy cos ale wazne zeby nie opuszczac, sam kiedys opuszczalem miedzy innymi z powodu bolu plecow i zaluje
  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Terning na górne partie ciała

Myślę, że chłopaki podali dużo źródeł. 
Masz jakieś pytania ? próbowałeś coś ułożyć ? 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024