Skocz do zawartości


Zdjęcie

DT - lukasz9179 - Tym razem sie nie poddam !


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
133 odpowiedzi w tym temacie

lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 280 postów
  • Pomógł: 4
10
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,
  • Staż [miesiące]:i po raz kolejny zaczynam od samego początku, 5 marzec
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :prawy - 36,5 lewy - 34
  • Klatka piersiowa [cm]:96 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem)
  • Pas [cm]:95 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem )
  • Udo [cm]:prawe 56,5, lewe 54,5
  • Przysiad [kg]:nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:65kg --> ale czułem że mogłem więcej wycisnąć ale ze względu na podwójną kontuzje barku wolałem nie ryzykować ...
  • Martwy ciąg [kg]:+- 90kg napewno
  • Waga [kg]:79kg

Napisano Miesiąc temu

Re: DT - lukasz9179 - Tym razem sie nie poddam !

Wrzuć zdjęcia profilem to postaram się co nieco zaradzić na tę postawę i dobrać jakieś aktywności do korekcji istniejących asymetrii.

zdjęcia wrzuce albo jutro albo w przyszłym tygodniu w poniedziałek - wtorek :D 


  • 0

lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 280 postów
  • Pomógł: 4
10
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,
  • Staż [miesiące]:i po raz kolejny zaczynam od samego początku, 5 marzec
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :prawy - 36,5 lewy - 34
  • Klatka piersiowa [cm]:96 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem)
  • Pas [cm]:95 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem )
  • Udo [cm]:prawe 56,5, lewe 54,5
  • Przysiad [kg]:nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:65kg --> ale czułem że mogłem więcej wycisnąć ale ze względu na podwójną kontuzje barku wolałem nie ryzykować ...
  • Martwy ciąg [kg]:+- 90kg napewno
  • Waga [kg]:79kg

Napisano Miesiąc temu

Re: DT - lukasz9179 - Tym razem sie nie poddam !

a dzisiaj po imprezie gdzie pierwszy raz od mojej osiemnastki (prawie 2 lata temu, rocznik 97) napiłem się wódki, w domu zrobiłem trening klaty, czy ją zmasakrowałem ? chyba tak :D 

 

wyciskanie sztangi płasko - 3x10 - 2x okkoło 30kg + 1x około 40kg
wyciskanie hantli skos dodatni - 3x10 - 3x 14 kg
rozpiętki skos - 3x20 - 3x4kg ale ogień był 
wyciskanie sztangi skos dopatni - 3x8 - 3x około 30kg
pompki na poręczcach - 3x8 powtórzeń 
 
a jutro udam sie na siłke gdzie wykonam trening cardio żeby to wszystko wypocić raz dwa bo jutro na 21 do roboty ... kur.A

  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4892 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 tygodni temu

Re: DT - lukasz9179 - Tym razem sie nie poddam !

Coś za coś, lepiej o tym nie myśleć w kategoriach: moja forma poleciała na pysk. Grunt to zdrowe podejście do tematu, bez zbędnych skrajności ;)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 280 postów
  • Pomógł: 4
10
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,
  • Staż [miesiące]:i po raz kolejny zaczynam od samego początku, 5 marzec
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :prawy - 36,5 lewy - 34
  • Klatka piersiowa [cm]:96 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem)
  • Pas [cm]:95 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem )
  • Udo [cm]:prawe 56,5, lewe 54,5
  • Przysiad [kg]:nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:65kg --> ale czułem że mogłem więcej wycisnąć ale ze względu na podwójną kontuzje barku wolałem nie ryzykować ...
  • Martwy ciąg [kg]:+- 90kg napewno
  • Waga [kg]:79kg

Napisano 4 tygodni temu

Re: DT - lukasz9179 - Tym razem sie nie poddam !

Coś za coś, lepiej o tym nie myśleć w kategoriach: moja forma poleciała na pysk. Grunt to zdrowe podejście do tematu, bez zbędnych skrajności ;)

dokładnie,, tym bardziej że Dziadkowie mieli 50 lat po slubie więc tutaj zrobiłem wyjątek i sie napiłem co nie zmienia faktu że alkoholowi mówie stop bo nie przepadam za tym ... 


  • 0

lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 280 postów
  • Pomógł: 4
10
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,
  • Staż [miesiące]:i po raz kolejny zaczynam od samego początku, 5 marzec
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :prawy - 36,5 lewy - 34
  • Klatka piersiowa [cm]:96 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem)
  • Pas [cm]:95 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem )
  • Udo [cm]:prawe 56,5, lewe 54,5
  • Przysiad [kg]:nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:65kg --> ale czułem że mogłem więcej wycisnąć ale ze względu na podwójną kontuzje barku wolałem nie ryzykować ...
  • Martwy ciąg [kg]:+- 90kg napewno
  • Waga [kg]:79kg

Napisano 4 tygodni temu

Re: DT - lukasz9179 - Tym razem sie nie poddam !

w tym tygodniu wykonałem tylko 2 treningi FBW, do jutra leci przerwa od treningów a od poniedziałku lecimy z tematem 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4892 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 3 tygodni temu

Re: DT - lukasz9179 - Tym razem sie nie poddam !

w tym tygodniu wykonałem tylko 2 treningi FBW, do jutra leci przerwa od treningów a od poniedziałku lecimy z tematem 

 

Lepiej próbować wykonać te "regulaminowe" trzy treningi w ciągu tygodnia :) 


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 280 postów
  • Pomógł: 4
10
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,
  • Staż [miesiące]:i po raz kolejny zaczynam od samego początku, 5 marzec
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :prawy - 36,5 lewy - 34
  • Klatka piersiowa [cm]:96 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem)
  • Pas [cm]:95 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem )
  • Udo [cm]:prawe 56,5, lewe 54,5
  • Przysiad [kg]:nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:65kg --> ale czułem że mogłem więcej wycisnąć ale ze względu na podwójną kontuzje barku wolałem nie ryzykować ...
  • Martwy ciąg [kg]:+- 90kg napewno
  • Waga [kg]:79kg

Napisano 2 tygodni temu

Re: DT - lukasz9179 - Tym razem sie nie poddam !

Lepiej próbować wykonać te "regulaminowe" trzy treningi w ciągu tygodnia :)

 

no tak ... w zeszłym tygodniu zrobiłem te 3 dni treningowe a w tym tygodniu narazie 1, jutro następny i w piątek też bo dwa tygodnie temu musiałem sobie przerwe juz zrobić 


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1718 postów
  • Pomógł: 36
87
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 2 tygodni temu

Re: DT - lukasz9179 - Tym razem sie nie poddam !
No dawaj dawaj, nie poddawaj się! :D
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 280 postów
  • Pomógł: 4
10
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,
  • Staż [miesiące]:i po raz kolejny zaczynam od samego początku, 5 marzec
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :prawy - 36,5 lewy - 34
  • Klatka piersiowa [cm]:96 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem)
  • Pas [cm]:95 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem )
  • Udo [cm]:prawe 56,5, lewe 54,5
  • Przysiad [kg]:nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:65kg --> ale czułem że mogłem więcej wycisnąć ale ze względu na podwójną kontuzje barku wolałem nie ryzykować ...
  • Martwy ciąg [kg]:+- 90kg napewno
  • Waga [kg]:79kg

Napisano 2 tygodni temu

Re: DT - lukasz9179 - Tym razem sie nie poddam !

No dawaj dawaj, nie poddawaj się! :D

 

nie mam takiego zamiaru ;D 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4892 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 2 tygodni temu

Re: DT - lukasz9179 - Tym razem sie nie poddam !

A ja nadal czekam na fotki co by sprawdzić tę asymetrię...


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1718 postów
  • Pomógł: 36
87
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano 2 tygodni temu

Re: DT - lukasz9179 - Tym razem sie nie poddam !

A ja nadal czekam na fotki co by sprawdzić tę asymetrię...


Widzę i się doczekać nie możesz haha :D
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


lukasz9179
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 280 postów
  • Pomógł: 4
10
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,
  • Staż [miesiące]:i po raz kolejny zaczynam od samego początku, 5 marzec
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :prawy - 36,5 lewy - 34
  • Klatka piersiowa [cm]:96 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem)
  • Pas [cm]:95 (nie wiem czy dobrze zmierzyłem )
  • Udo [cm]:prawe 56,5, lewe 54,5
  • Przysiad [kg]:nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:65kg --> ale czułem że mogłem więcej wycisnąć ale ze względu na podwójną kontuzje barku wolałem nie ryzykować ...
  • Martwy ciąg [kg]:+- 90kg napewno
  • Waga [kg]:79kg

Napisano Tydzień temu

Re: DT - lukasz9179 - Tym razem sie nie poddam !

hmm ... jak widać wpisów już nie dodaje wogóle, treningi sie odbywają cały czas  3x w tygodniu,, niedawno zmieniłem siłownie gdzie jest inny sprzęt ale ... to nie zmienia faktu że bede dodawał wpisy więc prosze o bez jakich kolwiek pytań zamknąć ten dziennik treningowy, szkoda no ale po co mi to jak i tak wpisów nie bedzie już żadnych tutaj :) z góry dziękuje :) 


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1718 postów
  • Pomógł: 36
87
Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155
  • Biceps [cm] :31
  • Pas [cm]:66
  • Udo [cm]:53
  • Przysiad [kg]:60
  • Martwy ciąg [kg]:70
  • Waga [kg]:52

Napisano Tydzień temu

Re: DT - lukasz9179 - Tym razem sie nie poddam !
Skąd taka decyzja?
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4892 postów
  • Pomógł: 163
334
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Tydzień temu

Re: DT - lukasz9179 - Tym razem sie nie poddam !

Na prośbę autora zamykam wątek ;) W razie czego pisz na priv i ponownie aktywuje Twój dziennik.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017