61 odpowiedzi w tym temacie

[Maksym Riznyk]

Jest to absolutnie normalne i musisz po prostu odpocząć  
Strasznie mało tego masz. 
1 700 kalorii to dla dziewczyny a nie dla chłopaka

[Harertz]

Jest to absolutnie normalne i musisz po prostu odpocząć  
Strasznie mało tego masz. 
1 700 kalorii to dla dziewczyny a nie dla chłopaka

To dodać jeszcze wiecej kalorii?

 

Można jeść np. raz na tydzien chleb pełnoziarnisty?

[Maksym Riznyk]

Po prostu oblicz DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNE i będziesz wiedział ile dokładnie masz dodać. 

[Harertz]

Polecacie może coś słodkiego i coś chrupkiego np orzechy?

[Maksym Riznyk]

orzechy owszem sam lubię i to przeróżne ! 
a słodkie, no panie po co cukier pchać w siebie. 
Już lepiej jogurt i n atartce zdrobnić jabłko tak atańsza opcja bo teraz borówki, truskawki drogie są. 

[Harertz]

orzechy owszem sam lubię i to przeróżne ! 
a słodkie, no panie po co cukier pchać w siebie. 
Już lepiej jogurt i n atartce zdrobnić jabłko tak atańsza opcja bo teraz borówki, truskawki drogie są. 

Z tym słodkim to źle napisałem chodziło mi o owoce

[Maksym Riznyk]

No to jak napisałem jogurt z owocem  
Ja tam jem jabłka, truskawki, dziennie maksymalnie zjem 2 banany. 

[Harertz]

No to jak napisałem jogurt z owocem  
Ja tam jem jabłka, truskawki, dziennie maksymalnie zjem 2 banany. 

A jak z tłuszczami?

 

Taki bekon smażony na smalcu jest okej?

[Maksym Riznyk]

Skoro będziesz smażyl bekon to smalcu nie potrzebujesz bo i tak się wytopi ! 
Do takiego jogurtu dodaj włoskie orzechy, nerkowca, ect. do wyboru 

[Harertz]

Skoro będziesz smażyl bekon to smalcu nie potrzebujesz bo i tak się wytopi ! 
Do takiego jogurtu dodaj włoskie orzechy, nerkowca, ect. do wyboru 

Czy takie "deserki"

 

Banan zmiksowany z jogurtem 0%, pistacjami i lodem

 

Są spoko?

[Maksym Riznyk]

Myślę, że nada się  
Mam nadzieje że chodzi o taki lód w sensie zamrożona woda

[Harertz]

Mam dziwny problem po tych babskich pompkach pomyslalem, że przejde na zwykłe pompki, ale mogę je tylko do połowy. Gdy chce dotknąć klatką piersiową podłoża to mi strzela w barkach i zaczynaja mocno boleć. Co jest przyczyną? Może to jeszcze nie czas?

[Maksym Riznyk]

Nie rozumiem. 
Barki bolą przy klasycznych pompkach czy tych na kolanach ? 
Zrób zdjęcie od boku pozycja wyjściowa i jak już jesteś nisko żeby zobaczyc technikę. 

Pozdrawiam. 

[Harertz]

Nie rozumiem. 
Barki bolą przy klasycznych pompkach czy tych na kolanach ? 
Zrób zdjęcie od boku pozycja wyjściowa i jak już jesteś nisko żeby zobaczyc technikę. 

Pozdrawiam. 

Przy klasycznych. Przy tych na kolanach nic nie boli

[Maksym Riznyk]

Więc albo za słaby jeszcze jesteś na pełne lub nie poprawna technika. 
poprosimy o zdjęcia. 

[Harertz]

Więc albo za słaby jeszcze jesteś na pełne lub nie poprawna technika. 
poprosimy o zdjęcia. 

Nie mam aktualnie jak zrobić.

 

A co z interwałami? 

[Maksym Riznyk]

Możesz śmiało wykonywać na skakance. 
Owszem klasycznie 20 sekund sprint następnie trucht aż 
ustabilizuje się tętno i powtarzasz x 10. 

[Harertz]

Możesz śmiało wykonywać na skakance. 
Owszem klasycznie 20 sekund sprint następnie trucht aż 
ustabilizuje się tętno i powtarzasz x 10. 

A kiedy robić te interwały?Ćwicze co 2 dni 4 cykle.

[Harertz]

No i mam teraz problem z pompkami na kolanach nie wiem dlaczego... Obciąża mi się kręgosłup mimo, że nie chcę... Przez ostatnie 3 tygodnie było normalnie

[Maksym Riznyk]

Więc problem jest w mięśniach core ! 
NIe trzymasz brzucha, nie rotujesz miednicy, lub nie spinasz pośladki. 
Interwały można wykonać po treningu  siłowym.