5 odpowiedzi w tym temacie

[nanoshep1]

Cześć

Swoją przygodę ze sportem zaczęłam około 3 lat temu, ale na poważniej dopiero rok. Chodziłam na siłownie, przez długi czas trenowałam z trenerem personalnym. Wszystko szło super, był progres ,ale zawsze utrapieniem były przysiady. Od dziecka nie potrafilam zejść do pełnego siadu, nawet w niepoprawnej pozycji. Wszędzie zwracano mi na to uwagę, ale nikt nie potrafił zaproponować rozwiązania. PRzez cały czas usiłowałam jakoś naciągnąć mięsnie, poprawić pozycję ,robiłam przysiady z trx ,ale to nie pomogło. Teraz zaczęłam pzygodę z crossfitem i nie dam rady przykładowo zrobić zarzutu sztangą do pełnego siadu Jest to dla mnie baardzo uciążliwe, bo ogólnie jestem sprawna fizycznie, tylko te przysiady... Nie wiem, czy to jakaś wada postawy, czy problem z motoryką. Baardzo proszę o rady )

[aniajlover]

Witaj

To najpierw naucz się techniki przysiadu bez obciążeń

[nanoshep1]

Witaj
To najpierw naucz się techniki przysiadu bez obciążeń

Tak jak pisałsm, uczylam się techniki przysiadu barzo długo i bez obciążeń, ale mimo to czuje ze cos mnue po prostu blokuje jakby w stawach skokowcyh.Wiem wszystko jak ma wyglądać i do niepełnego siadu jest ok. Juz z obciazeniem bywalo lepiej niz bez

[Maksym Riznyk]

Witam na forum. 

Cóż w takim razie sprawa może tkwić w braku mobilności. 
Tylko teraz mamy dwie opcje. 
1. Brak mobilności poprzez zaniedbanie - jak to sie mówi do zrobienia
2. Z przyczyny naturalnej/fizjologicznej - i tu zazwyczaj jest najgorzej, możemy poprawić sytuacje o parę cm. i dokonujemy tego pod okiem specjalisty. Ostatnio na kanał na YT był filmik nagrany co do przysiadu zobacz sobie. 

[nanoshep1]

Dziękuję za odpowiedź Bardzo przydatny filmik. Myślałam właśnie na rozcuąganiu,rollowaniu tych miejsc , ale dokladnie nie wiedzialam jak. Dodam , że w przeszłości miałam dwa razy nogi w gipsie przez uraz ścięgna achillesa, stawu skokowego ,moze ma to jakiś wpływ.

[Maksym Riznyk]

No i tu właśnie warto uważać ! 
zwłaszcza przy rozciąganiu bo można zerwać. 
prędzej widzę tu rolowanie.