Skocz do zawartości


Zdjęcie

Alternatywne ćwiczenie ( początkujący )


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

Tadin
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Alternatywne ćwiczenie ( początkujący )

Cześć. Trenuję planem FBW i potrzebuję zamiennik do ćwiczeń na nogi a dokładnie:

w treningu A:

1) Wyprosty kolan na maszynie siedząc ( to zostaje, napisałem na wszelki wypadek jakby to miało jakieś znaczenie :P

2) Zginanie nóg na maszynie siedząc - i to ćwiczenie chodzi, u mnie na siłce nie ma tej maszyny, czy mogę zastąpić to ćw tym samym lecz leżąc ( pewnie głupie pytanie ale jestem początkujący, a chce aby wszystko było prawidłowo wykonane)

 

a teraz w treningu B podobny problem:

1) Wypychanie nogami na suwnicy  ( to zostaje, napisałem na wszelki wypadek ) 

2) Martwy ciąg na jednej nodze - i to też bym chciał wymienić, mówiąc szczerze - po prostu mi się ono nie podoba. Mogę tu też wstawić zginanie nóg leżąc ? Wtedy miałbym to samo ćwiczenie i w planie A i w B , czy proponujecie coś innego ?

 

 


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Alternatywne ćwiczenie ( początkujący )

Witaj

Jeśli jesteś początkujący to nie ma sensu ćwiczyć z maszynami.. Twoje treningi powinny opierać się na wielostawach i złotych TYLKO ćwiczeniach! 

Jeśli masz nogi rób tylko przysiad... I to przysiad tylni

Żadnych zginań.. Tylko przysiad

Suwnice odpuść. I MC rób na dwóch nogach.. MC na prostych dwóch nogach! 


  • 1

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Alternatywne ćwiczenie ( początkujący )

Ania tu trochę inny przypadek i pytanie. 

Więc możesz zamienić na Żurawie (piłkarze często wykonują )
 i w drugim treningu wypychanie bioder w leżeniu na ziemi lub przyciąganie piłki w leżeniu na plecach. 
tu ważna jhest technika bo możesz poczuć mocniej lędźwia lub pośladki.


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024