Cześć,
Od dłuższego czasu myślałem żeby coś ze sobą zrobić i postanowiłem od nowego roku zacząć chodzić na siłownię. Prosił bym was o rozpisanie planu i diety jestem w tym kompletnym laikiem.
A tak się prezentuje obecnie moja waga, wzrost i wiek:
Wiek: 18
Wzrost: 174cm
Waga: 55kg (tak wiem tragedia ale czego bym nie robił nie mogę przytyć)
Problem z przytyciem mam od zawsze jak się udało przytyć 3-4kg zaraz je gubiłem mimo że jadłem tyle samo i ćwiczyłem tak samo. Od 2 lat już nie uprawiam żadnego sportu (wcześniej piłka nożna) i od tego czasu spotykam się ze znajomymi na piwo lub siedzę przed monitorem co mnie już denerwuje, ogólnie to dość często jem fastfoody bo ok 2-3 razy w miesiącu, ostatnio przestałem pić colę i przerzuciłem się na soki oraz wodę, oraz mam jeden nałóg z którym walczę jest to palenie. Ile jem to nie wiem ale na pewno nie mało, proszę was o jakieś rady jak zacząć jak ktoś był by miły rozpisał plan treningowy i dietę (obecnie nie mam pieniędzy żeby kupić plan treningowy ponieważ prawko, auto itd.) Z góry dzięki za pomoc.
Trening FBW na masę: 
Ponad rok temu
FaceBook