Skocz do zawartości


Zdjęcie

Powrót do sportowego trybu życia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

krisstow
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Powrót do sportowego trybu życia
Witam, mam pytanie chce na dniach zaczac cwiczyc intensywnie na silowni. Chcialbym przybrac na wadze bo mam 186cm i 84kg moje sylwetka nir jest satysfakcjonujaca , bo jestrm szczuply, chcialbym przybracg gdzies do 100kg w przyszlym roku sie zenie wiec w ciagu roku chcialbym chociaz do 95kg lub 90 miec a nawet jak sie da to w przeciagu roku osiagnac te 100kg. Ale mam problem bo nie wiem jak to zrobic, mialem diete alr nie stosowalem jej tak jak mialem poniewaz pracuje na kopalni i nie mam jak przygotowac noektorych przysmakow.. i chcialbym sie dowiedziec czy polecilibyscie mi jakies odżywki ktore moglbym brac. A obiad kolacja bym statal sie odzywiac posilkami typu ryz banan piers itp twarogi. Z gory dzieki za odp. I jak wpisalem sie nie w tym dziale co trzeba to przepraszam i prosze przenies.
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót do sportowego trybu życia

Pomyliłeś działy.

 

Zamiast marnowac palce i czas prosząc o rady dotyczące suplementów zacznij mysleć i zacznij stosowac odpowiednia do celu diete. Suplementy sa ci zbędne im szybciej to pojmiesz tym lepiej an tym wyjdziesz.


Mateusz Pawlak ;)


krisstow
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót do sportowego trybu życia
No ale tak jak mowilem, nie mam jak na dół zwiez jakis ryz albo cos podobnego jak hajerke mam pełna narzedzi ledwomi sie chleb miesci a gdzor tam ryż badz cos innego, choc chleb tez idzie wziasc z odpowiednimi składkami . A co do suplementów to coz nimi nie tak?
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót do sportowego trybu życia

Przerwe na jedzenie masz? masz kanapki bys dał rade wziąć? Dałbyś to i pojemnik z żarciem dasz radę.

 

SUplementy sa dla ludzi którzy sa już na takim etapie sylwetki czy wspomagania farmakologicznego że żołądek nie wyrabia od posiłków, wtedy sie sięga po zastepstwo w prochu.

 

Kilka bułek z kurczakiem i sałatą to rewelacyjny posiłek a zabierzesz na dół. Nikt nie mówi że masz non stop jeść ryż z kurczakiem z pojemnika :)


Mateusz Pawlak ;)


krisstow
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót do sportowego trybu życia
Aha rozumiek. A czy musze miec jakas diete ustawiona prze dietetyka czy dam rade bez?
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót do sportowego trybu życia

Po co płacić za dietetyka skoro w tematach podwieszonych na naszym forum w dziale DIETA masz cała potrzebną wiedzę aby samemu sobie radzić dietetycznie.


Mateusz Pawlak ;)


krisstow
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót do sportowego trybu życia
Aha ok rozumiem.ile miesiecznie moge przytuc bo wiem ze jest tez jakas miara okreslona.
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót do sportowego trybu życia

Osobiście uważam że przybieranie na wadze więcej niż do pół kilo na tydzień jest nie masówka a tłuszczówką, trzeba masowac powoli ale sucho jak najlepiej żeby tkanka tłuszczowa która musi razem z mięśniową rosnąć była w stosunku do mięśniowej w jak najmniejszym stosunku.

 

Dlatego trzeba wazyć żarcie, liczyc kalorie i przestrzegać sztywno założeń dietetycznych ustalonego planu i tego co sie je + treningów.


Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)


krisstow
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót do sportowego trybu życia
Aha ok rozumiem:) dzięki za info
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024