571 odpowiedzi w tym temacie

[aniajlover]

Styl zycia ma duzy czynnik na kondycje u mnie byly czasy ze nie biegalem a kondycje I tak mialem lepsza od rowiesnikow, boisko robilo swoje wtedy

 

Najwidoczniej coś w tym jest  

[aniajlover]

10 marca 2017 

 

 

 

Siemka! 

 

Ja dopiero co wstałam... Trochę mi się pospało, no ale raz na ile można   . Zaraz kawele z masele i ruszam trening robić   

Bynajmniej teraz wrzucam (tak jak obiecałam) pomiary, waga, no i 1 zdjęcie - ale fajne   

 

WAGA :                50,90  kg 

BICEPS -              31      cm

BIODRA                88      cm

UDO                      53      cm

ŁYDKA                   31     cm

TALIA                     66     cm

PRZEDRAMIĘ       24      cm

 

 

Jakie moje spostrzeżenia? Jak się je Białko na poziomie 1g/kg m.c. lub poniżej to waga spada  Pewnie Ameryki nie odkryłam, ale chociaż wiem jak działać na sobie, gdy waga dobije 60kg a ja będę musiała szybko to zredukować   

 

No i fota.   

[aniajlover]

No i treeeening!!     

 

 

TRENING A

 

Martwy Ciąg                        7x3                                    32,5 kg     

Przysiad                              3x7                                    17,5 kg     

Pompki                                4x4                                    10 kg     

Wąskie Wyciskanie sztangi 4x8                                    7,5 kg      

Uginanie przedramion          3x5                                    7,5 kg     

 

 

No i Mężczyźni.. Wszystkiego najlepszego!   

[Maly Koksik]

Aniu bardzo Cie przepraszam że się bede czepiał ale foty wrzucamy w pozach kulturystycznych .
A tak poza nawiasem ładnie to wygląda .

[aniajlover]

Aniu bardzo Cie przepraszam że się bede czepiał ale foty wrzucamy w pozach kulturystycznych .
A tak poza nawiasem ładnie to wygląda .

 

Wieem, Spoczko. 

Wrzuciłam, chciałam trochę inne     Ostatni raz obiecuje! 

[aniajlover]

12 marca 2017 

 

 

Siemka!

 

U mnie dzisiaj luz.. Tak samo jak i wczoraj.. No wczoraj trochę więcej ruchu, bo porządki domowe   

 

Dwa dni siedzenia na dupie, mam nadzieje, że CUN się zregenerował i jutro z rańca treningo pójdzie niesamowicie   

 

Także już nie zakłócam spokoju, miłej niedzieli!     

[aniajlover]

13 marca 2017 

 

 

 

Witam

 

Wczoraj i przedwczoraj dobrze wypoczęłam (tak myślę ), bo dzisiaj trening nie poszedł jakoś zbytnio ciężko.. Choć przysiad był ciężki  

Niedługo dojdę do  max'a, który osiągnęłam dzięki poprzedniemu planowi treningowemu.. Także zobaczymy jak to pójdzie w tym planie  

Na razie nie narzekam na treningi ''prawie'' na czczo!    JEST MOOOOCCC!!   

 

TRENING B

 

Przysiad                                             7x3                   30 kg

Martwy Ciąg                                       3x7                   25 kg

Wiosłowanie sztangą                          3x3                  30 kg

Wyciskopodrzut                                  4x6                  10 kg

Wznosy hantlami - SERIA ŁĄCZONA**                     10 kg

a) bok                                                 1x3 

b ) przód                                             1x7

c) broda                                              1x5

 

** na jedną rękę 

[aniajlover]

15 marca 2017 

 

 

 

 

Siema!!

 

Wątróbka mi się gotuje, więc mam czas wstawić Trening   Słuchajcie..

 

Dzisiaj byłam na wadzę, zrobiłam foty poglądowe.. Waga wzrosła.. No ale to tylko parę gram do przodu, więc chyba nie ma się co przejmować 0,5kg ??   

Także ten tego.. 

WAGA - 52,6 KG

 

Muszę przyznać, że trochę treningi na czczo wykańczają..   No ale pociągne do końca marca.. Zostało mi jeszcze z 2 tygodnie wolnego od szkoły

Ale z drugiej strony może to nie ćwiczenie na czczo tylko zwiększające się ciężary dają w kość ??  Bo dla mnie jest już ciężko. 

 

Zrobiłam pod koniec jeszcze 4 serie na brzuszek... Bo lato się zbliża, a nie wiem czy to u mnie powstało zjawisko palenia tkanki tłuszczowej bo trochę mam takiej skóry.. I chce się tego pozbyć 

 

TRENING C  

 

Martwy Ciąg                                         5x5           30     kg

Przysiad tylni                                       5x5           22,5  kg

Wyciskanie leżąc                                 4x5           12,5  kg

Wąskie pompki                                    3x4            10     kg

Uginanie hantlami jednorącz             3x4             10     kg  ***

 

*** wartości podane już na dwie ręce. 

 

 

+ BRZUCH 

BRZUSZKI (+5kg)

 

I seria    5 powt.

II seria   5 powt.

III seria  5 powt.

IV seria  5 powt.

Użytkownik aniajlover edytował ten post Ponad rok temu

[aniajlover]

No i ja jeszcze

Jutro robię lekkie ładowanko .. Nic szczególnego, 1kg boczku i takie inne pierdoły 

 

Tutaj fota z dziś rano. 

[aniajlover]

16 marca 2017 

 

 

 

Witajcie!

 

Dzisiaj OFF od treningu, lecz spacer z rana zaliczony! No i myślałam o ćwiczeniach izometrycznych... Robionych w OFF... Coś wymyślę, a słyszałam, że fajnie oddziałują na mięśnie i nie tylko

 

No wczorajszy trening trochę dzisiaj odczułam rano. Lekka senność, zmęczenie, nawet lekkie ZAKWASY!   Zakwasy w okolicy pleców i klaty - po tym wyciskaniu pewnie   . No ale dzisiaj po to jest OFF, by odpocząć i się zregenerować.!!   

 

No i chyba z lekkiego wymęczenia po treningach dzisiaj zdecydowałam nie robić ładowania, tylko jeść produkty bez żadnego liczenia kalorii i w ogóle. Jak mnie najdzie ochota to zjem tyle ile chce i to co chce  

 

Jak na razie wlazł omlet z 1 białka, 4 żółtek, pietruszka, z trzy łychy koncentratu pomidorowego smażony taki omlet na smalcu. Super sprawa!   

[Abetalipoproteinemia]

 

16 marca 2017 

 

 

 

Witajcie!

 

Dzisiaj OFF od treningu, lecz spacer z rana zaliczony! No i myślałam o ćwiczeniach izometrycznych

 

Samo myślenie można zaliczyć jako połowa zaliczonego treningu

[aniajlover]

Samo myślenie można zaliczyć jako połowa zaliczonego treningu

 

Ooo OMG hahaha   

 

No u mnie już tak to bywa 

[aniajlover]

17 marca 2017 

 

 

 

 

Siemanczeko! 

 

Wczoraj po takiej ilości kalorii to nie powiem, fajnie się ćwiczyłoo     

Widzę, że organizm już lepiej reaguje na treningi.. Chyba się skapnął, że coraz ten ciężar będzie szedł w górę!  

Lato się zbliża także chce trochę zredukować BF i nie tylko Nogi mam za duże i coś muszę wymyślić   

 

TRENING A

 

Martwy Ciąg                             7x3                                    35 kg     

Przysiad                                   3x7                                     20 kg     

Pompki                                     4x4                                    10 kg     

Wąskie Wyciskanie sztangi     4x5                                    10 kg      

Uginanie przedramion             3x5                                    10 kg     

 

Niestety z drążka będę zmuszona zrezygnować..   Śruby się luzują i ch*j z tego           

 

+ BRZUCH 

BRZUSZKI SKOŚNE (+5kg)

 

I seria    12 powt.

II seria   10 powt.

III seria   8 powt.

 

wartości podane na dwie strony już

 

+BRZUCH

BRZUSZKI NORMALNE (+5kg)

 

I seria      15 powt.

 

Także jak widać, było gruubo   

[aniajlover]

18 marca 2017 

 

 

 

Wittaaaam!!

 

U mnie dzisiaj OFF.. Ale było aktywnie, polatałam po dworze 2 godzinki   Jutro daje pełen luz, chillout i te de , bo z poniedziałku czekają mnie ciężkie siady.. Tak macie racje, jest sobota a ja zamiast psychicznie odpoczywać od treningu to non stop o nim myślę!   Jutro pewnie jakiś spacerek wpadnie tak tylko regeneracyjnie jak pogoda pozwoli  

 

Moje aktualne makro ustalone dzisiaj BTW - 2 : 1,5 : 0,5-0,8 

 

Naszło mnie na coś nowego, bo ... Zauważyłam  u siebie pierwsze malutkie, przepiękne kabelki   No i marzy mi się ich więcej   Ludzie mają rację, że jak się pojawi jedna żyłka to chce się ich więcej - tak jest i w moim przypadku!   A jaki potem zaciesz na ryju, że coś się osiągnęło bez sterydów i wspomagaczy - BEZCENNE!   

[Maly Koksik]

Żyłka hehe co to ma wspólnego z dopingiem.
Sterydy ,Ania piszesz coś o czym nie masz pojecia . Kto Ci takich żeczy nagadał.

Ania pisałaś kiedyś że marzy Ci.sie występ na scenie i chciałabyś w tym kierunku iść ,lecz sie rozczarujesz i to bardzo mocno.
Bo bez wspomagaczy w tym sporcie nic nie osiągniesz.

[aniajlover]

Żyłka hehe co to ma wspólnego z dopingiem.
Sterydy ,Ania piszesz coś o czym nie masz pojecia . Kto Ci takich żeczy nagadał.
 

 

Tak tylko napisałam. Miałam na myśli już taki '' level hard '' jak ktoś bierze te wszystkie zabaweczki A teraz to jest coraz więcej ludzi, którzy liczą tylko na te rzeczy a powinni liczyć na swoje ciało i siebie  

[aniajlover]

Ania pisałaś kiedyś że marzy Ci.sie występ na scenie i chciałabyś w tym kierunku iść ,lecz sie rozczarujesz i to bardzo mocno.
Bo bez wspomagaczy w tym sporcie nic nie osiągniesz.

 

Hmmm... O tym jeszcze myślę

[Maly Koksik]

Może pomyślisz że się zawźiełem na Ciebie i sie ciągle czepiam ale to nie tak.
Pamiętasz jak zaczęłaś dziennik kiedyś napisałem że idzie to w dobrym kierunku .
Widziałem i ciągle widzę w tobie potencjał.

[aniajlover]

Może pomyślisz że się zawźiełem na Ciebie i sie ciągle czepiam ale to nie tak.
Pamiętasz jak zaczęłaś dziennik kiedyś napisałem że idzie to w dobrym kierunku .
Widziałem i ciągle widzę w tobie potencjał.

Nie no co Ty Nawet tak nie myśl. Dziennik widzi każdy użytkownik tego forum.. Każdy może komentować, wypowiadać się do woli . 

Przyjmuje tak samo te negatywne jak i pozytywne uwagi.. Każdy może się wypowiedzieć na swój temat 

[Abetalipoproteinemia]

aniajlover zawsze możesz spróbować swoich sił w jakichś zawodach. Obecnie jest tyle imprez dla amatorów i możliwości wystąpienia, że zawsze znajdzie się jakiś event na którym można by było zadebiutować. Tylko wtedy trzeba być jeszcze bardziej zdeterminowanym, oczywiście w zależności od własnego zamiaru: wygrać czy jedynie złapać nowe doświadczenie .