Skocz do zawartości


Zdjęcie

Fit Smieszek - DT


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
571 odpowiedzi w tym temacie

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1875 postów
  • Pomógł: 42
103
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 4 tygodni temu

Re: Fit Smieszek - DT

15 października 2017

​​OFF 

 

No i witam w ostatni dzień tygodnia :) 

Ja dziś od rana trochetrochę nauki, potem jedzenie :D 

no i muszę się przyznać, że dziś poleciałam na.. Węglowodany! :holiday:  tak! Wsunęłam do tej pory na lajcie z 300g ciekawe jak wieczorem, choć nie planuje  :chris:

Nie wiem dlaczego mnie tak naleciało.. Zjadłam jakieś 2500 kcal, czasami najwidoczniej trzeba z low carb przejść na high carb :zorro:

Jutro trening już nie mogę się doczekać! Jeszcze czeka mnie kurier bo zamówiłam kolejne 20kg do mojej domowej siłowni także pewnie się pochwalę :D 

 

Dietka

Jaja żółtka jaj olej kokosowy warzywa przyprawy

2x jabłko z cynamonen 

Wątroba wieprzowa, sos BBQ warzywa przyprawy

2x porcja ziemniaków z ketchupem 

3x naleśnik z powidłami śliwkowymi + 1x naleśnik z dżemem wiśniowym

Schab wieprzowy smalec ketchup warzywa przyprawy 

 

 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1875 postów
  • Pomógł: 42
103
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 4 tygodni temu

Re: Fit Smieszek - DT

16 października 2017 

TRENING #5

 

Poniedziałek = PLECY(SZEROKOŚĆ) + TRICEPS(HIGH CIĘŻARY)

 

DODATKOWO

BRZUCH = 2 serie

 

Więc tak, nowy tydzień, nowe wyzwania, nowe kilogramy do dźwigania! :weight_lift: Jestem dumna z siebie, że mam motywację i nigdy nie mam zamiaru przestać ćwiczyć..  :acute:

Więc tak, trening okej, jednak parę rzeczy do obgadania

1) odpuściłam Częściowe wyciskanie sztangi wąskim chwytem.. Boje się tego ćwiczenia, do tego duże ciężary, boje się, że sztanga spadnie mi na żebra.. A żadnej asekuracji nie mam.. :dizzy:

2) Martwy ciąg poszedł super, pod koniec czułam ten ciężar. 

Wiosłowanie hantlami wykonuje już w opadzie tułowia bo na ławce skośnej trudno jest ćwiczyć takimi ciężarami :whistle:

 

Co do jedzenia, ostatni tydzień takiego luźnego jedzenia.. Z tego względu nie będę wpisywać co czego jem, bo pewnie bym musiała co chwilę coś zmieniać, dodawać itp. a nie mam na to czasu :lol: Jednak celuje w kalorykę między 1800 a 2200.

Zresztą oceńcie sami, fotka z soboty(14 października).

 

Przyszło obciążenie, mimo iż jest bitumiczne całkiem inaczej wygląda i się prezentuje całkiem inaczej od tego, które kupiłam 2 lata temu, także bitumia.. Jednak nie tylko technika idzie w przód :lol:

Po wczorajszych 300g węglowodanach czuje się lekko opuchnięta..  :clover:


  • 1

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4970 postów
  • Pomógł: 164
339
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 tygodni temu

Re: Fit Smieszek - DT

 

Więc tak, trening okej, jednak parę rzeczy do obgadania

1) odpuściłam Częściowe wyciskanie sztangi wąskim chwytem.. Boje się tego ćwiczenia, do tego duże ciężary, boje się, że sztanga spadnie mi na żebra.. A żadnej asekuracji nie mam.. :dizzy:

 

 

Spróbuj na samym gryfie, a jeżeli nie to wąskie wyciskanie hantelkami.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1948 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano 4 tygodni temu

Re: Fit Smieszek - DT

300g węgli to co dobrego wpadło ? pochwal się :P 


  • 0

aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1875 postów
  • Pomógł: 42
103
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 4 tygodni temu

Re: Fit Smieszek - DT

Spróbuj na samym gryfie, a jeżeli nie to wąskie wyciskanie hantelkami.


Hm możliwe, że spróbuję. Dzięki za propozycję :) zawsze widzę do pomocy w sam raz! :D
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1875 postów
  • Pomógł: 42
103
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 4 tygodni temu

Re: Fit Smieszek - DT

300g węgli to co dobrego wpadło ? pochwal się :P

Ajjj no pisałam.. Ale dziwnie to wygląda jak jestem na LC a nagle rzucam się na talerz naleśników serio :D
Pierw poszło parę jabłek z cynamonem, potem 2x talerz ziemniaków gotowanych ze sporą ilością ketchupu. No i nie zatrzymało głodu więc wpier***dzieliłam jeszcze 4 naleśniki :D piąty nie wszedł xd
Ale 3 naleśniki z powidłami śliwkowymi, a jeden z dżemem wiśniowym.. Także tak było :D
A muszę przyznać, że ten posiłek był jak rytuał normalnie, a potem ten skok cukru we krwi i ospałość.. Czułam się jak na haju ale wporzo :D

Użytkownik aniajlover edytował ten post 4 tygodni temu

  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4970 postów
  • Pomógł: 164
339
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 tygodni temu

Re: Fit Smieszek - DT

Hm możliwe, że spróbuję. Dzięki za propozycję :) zawsze widzę do pomocy w sam raz! :D

 

Bo wąskie wyciskanie to bardzo dobre ćwiczenie na triceps i zawsze będę go bronił by zostawić w planie!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1875 postów
  • Pomógł: 42
103
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 4 tygodni temu

Re: Fit Smieszek - DT

Bo wąskie wyciskanie to bardzo dobre ćwiczenie na triceps i zawsze będę go bronił by zostawić w planie!

 

Wąskie of course! Czuć trica i wszystkie jego trzy głowy! Coś na pewno popróbuje, dzięki! 

:buja_w_oblokach:


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1875 postów
  • Pomógł: 42
103
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 4 tygodni temu

Re: Fit Smieszek - DT

17 października 2017 

OFF

 

 Apetyt dopisuje także w tym tygodniu +10 posiłków na dzień :D Jednak powoli ograniczam węglowodany na rzecz białka i tłuszczu.. Nie wiem z jakiego powodu, lecz ostatnio ogarnia mnie wielka chętka na węglowodany a ja nie chce ich jeść w takich ilościach w jakich chce je jeść mój organizm! :D

 

 

 

 

18 października 2017 

TRENING #6

 

Środa = CZWOROBOCZNY + TRICEPS(GĘSTOŚĆ)

Załączony plik  Bez tytułu.jpg   16,88 KB   1 Ilość pobrań

 

Dziś ciężary w górę moi mili! Idziemy do przodu, ja mam chęć dźwigać i tak ma być! :P

Nadal szczęśliwa, nie poddaje się! Jednak.. Smutno mi z powodu, że już za parę dni trzeba będzie trzymać michę od nowa :/ :D 

Hm, no nic. Jutro jeszcze trening, potem w sobotę. Uf, i tak zleci 2 tydzień priorytetu.. 

 

suple:

1x omega-3

1x ZMA

okołotreningowo:

500mg Witamina C

 

płyny:

1x kawa z kakao

1x zielona herbata

1x czystek

woda z cytryną

woda

 


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


aniajlover
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1875 postów
  • Pomógł: 42
103
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Wzrost [cm]:155

Napisano 4 tygodni temu

Re: Fit Smieszek - DT
Dziwnie to zabrzmi ale poprosze o zamknięcie tematu(dziennika). Z pewnych przyczyn muszę niestety zrezygnować prowadzenie..
Było super, dzięki Wam!
Powodzenia i pozdrawiam
:)
  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”


Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1948 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano 4 tygodni temu

Re: Fit Smieszek - DT
Zamykam na prośbę autorki ;)
Ps. Co sie Ania stało ? Takich checi i zapału chyba nikt tutaj do prowadzeia dziennika nie miał.
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4970 postów
  • Pomógł: 164
339
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 tygodni temu

Re: Fit Smieszek - DT

Dziennika nie usuwamy, wierzę że to chwilowy problem który lada moment zostanie rozwiązany. Trzymam kciuki!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017