Cześć
Jestem Marcin, 18 lat, 185cm i 66kg 
Zakładam dziennik boo ... w sumie to nie wiem. Chce spróbować po prostu. Zobacze jak to będzie 
Ćwicze 4 miesiące 3x w tygodniu. Widze mały progres, ale to jeszcze zdecydowanie nie to. Moim głównym celem jest przybranie troche na wadze(do ok.80kg) i zwiększeniu masy mięśniowej(szczególnie na klatce), co mi na razie nie idzie. Jestem bardzo aktywny. Gram w piłke i 2x w tygoniu ją trenuje.
Trening:
Poniedziałek-Barki,Plecy
Środa-Nogi,Klatka,Triceps
Piątek-Klatka,Biceps
+brzuch na każdym treningu
Aktualne wymiary:
Klatka:95
Biceps:32
Udo:56
Dzisiejszy Trening:
1.Sciąganie drążka za głową(szeroki chwyt) w siadzie 4 serie po 10 powtórzeń 30kg
2.Sciąganie drążka do klatki w siadzie 4 serie po 10 powtórzeń 30kg
3.Martwy ciąg 4 serie po 10 powtórzeń 57kg
4. Wyciskanie hantli nad głowe 4 serie po 10 powtórzeń hantle po 11kg
5. Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 10 powtórzeń 13kg
FaceBook
