Skocz do zawartości


Zdjęcie

DT Maarcina


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

naprawdeto
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

DT Maarcina

Cześć 

Jestem Marcin, 18 lat, 185cm i 66kg :(

Zakładam dziennik boo ... w sumie to nie wiem. Chce spróbować po prostu. Zobacze jak to będzie :D 

Ćwicze 4 miesiące 3x w tygodniu. Widze mały progres, ale to jeszcze zdecydowanie nie to. Moim głównym celem jest przybranie troche na wadze(do ok.80kg) i zwiększeniu masy mięśniowej(szczególnie na klatce), co mi na razie nie idzie. Jestem bardzo aktywny. Gram w piłke i 2x w tygoniu ją trenuje.

 

Trening:

Poniedziałek-Barki,Plecy

Środa-Nogi,Klatka,Triceps

Piątek-Klatka,Biceps

 

+brzuch na każdym treningu

 

 

 

Aktualne wymiary:

Klatka:95

Biceps:32

Udo:56

 

 

Dzisiejszy Trening:

1.Sciąganie drążka za głową(szeroki chwyt) w siadzie 4 serie po 10 powtórzeń 30kg

2.Sciąganie drążka do klatki w siadzie                         4 serie po 10 powtórzeń 30kg

3.Martwy ciąg                                                               4 serie po 10 powtórzeń 57kg

4. Wyciskanie hantli nad głowe                              4 serie po 10 powtórzeń hantle po 11kg

5. Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia                     4 serie po 10 powtórzeń 13kg

 

 

 


  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019