Skocz do zawartości


Zdjęcie

Niedowaga i wystajacy brzuch


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

mageyg
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Niedowaga i wystajacy brzuch

Witam,

proszę o pomoc.

Zawsze byłam osoba bardzo szczupła, z wyjątkiem ciązy (10 lat temu). Moja waga to 47kg, wzrost 164cm a wiec mam niedowagę, od zawsze. Ostatnio zaczął mnie bardziej denerwowac brzuch. Może to z racji wieku ale zaczął wystawa i to dość brzydko.

Jeśli chodzi o moją aktywnośc fizyczną to z racji tego że nigdy nie miałam problemów z nagwagą brzydko mówiac olewałam temat i ćwiczyłam co najwyżej 1 raz w tygodniu, same brzuszki.

Moje pytanie, co robic żeby brzuch wrocil do fajnego wyglądu (zaznacze ze miesnie mam fajnie uksztaltowane i napięte) ale żeby nie spalac dodatkowo tkanki tłuszczowej, żeby nie zniknąć w oczach... :-)

będę wdzieczna za podpowiedzi..


  • 0

mati-mati
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 2
3
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Niedowaga i wystajacy brzuch

Proponuję dietę i cardio (rower/bieganie/basen/bieżnia/orbitrek) na poczatek po 20-30 minut 3 x w tygodniu i co tydzień + 5 minut no i dietę do tego.


  • 0

Zapoznałem się z następującymi tematami:

Wskazówki jak Układać własne plany Treningowe

http://forum-kultury...any-treningowe/

FBW - Full Body Workout

http://forum-kultury...l-body-workout/

Jak rosną mięśnie?

http://forum-kultury...-rosną-mięśnie/

Rozgrzewka podstawą treningu!

http://forum-kultury...stawą-treningu/

Czym jest RAMPA? Opis

http://forum-kultury...est-rampa-opis/

Technika ćwiczeń

http://forum-kultury...chnika-ćwiczeń/

10 najczęstszych błędów!

http://forum-kultury...stszych-błędów/


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Niedowaga i wystajacy brzuch

ja myślę że wprowadzenie pewnych nawyków żywieniowych jak i treningowych. 

 

Ja jestem takiego zdania, że nie ważne czy mamy dobrą sylwetkę ale trening siłowy warto tak czy siak wykonywać 

 

inaczej będziemy przeciętnym chudzielcem i nie do końca z jędrną skórą !

Warto zacząć treningi. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

mageyg
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Niedowaga i wystajacy brzuch

Czyli jednak siłowy trening? Wszedzie się słyszy i treningach cardio interwałowych że najlepiej.


  • 0

mageyg
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Niedowaga i wystajacy brzuch

Czy najlepsze polączenie siłowego z cardio?


  • 0

mati-mati
  • Użytkownik
  • Pip
  • 41 postów
  • Pomógł: 2
3
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Niedowaga i wystajacy brzuch

treningu siłowego nie łaczy się z interwałem. Interwał wykonuje się głównie z pulsometrem, a jeżeli jesteś w stanie połączyć trening siłowy z interwałem to coś tu nie gra.

Cardio można robić przed treningiem siłowym, masa osób robi np bieżnie albo orbitrek tak z 30 minut przed siłowym jako rozgrzewka. cardio + trening siłowy ok,

interwał + siłowy nie!


  • 0

Zapoznałem się z następującymi tematami:

Wskazówki jak Układać własne plany Treningowe

http://forum-kultury...any-treningowe/

FBW - Full Body Workout

http://forum-kultury...l-body-workout/

Jak rosną mięśnie?

http://forum-kultury...-rosną-mięśnie/

Rozgrzewka podstawą treningu!

http://forum-kultury...stawą-treningu/

Czym jest RAMPA? Opis

http://forum-kultury...est-rampa-opis/

Technika ćwiczeń

http://forum-kultury...chnika-ćwiczeń/

10 najczęstszych błędów!

http://forum-kultury...stszych-błędów/


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Niedowaga i wystajacy brzuch

Osobiście z własnego doświadczenia powiem. 

 

5 do 10 minut rowerek na rozgrzanie. 

Trenig siłowy i 15 minut interwały, 20 sekund sprint 1 minuta truchtu i znowu 20 - 30 sekund sprint. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024