IPB skin by CGN

Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jaki trening brzucha na masie

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

hisame
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:173
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Waga [kg]:58

Napisano Ponad rok temu

Jaki trening brzucha na masie

Jak cwiczyc brzuch na masie ?

chodzi mi cwiczenia oraz ile razy w tyg cwiczyc


  • 0

klajta
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 778 postów
  • Pomógł: 12
31
Neutralna
  • Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
  • Staż [miesiące]:jakiś jest
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :45
  • Klatka piersiowa [cm]:124
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:180
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:104

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening brzucha na masie
Napewno będą to ćwiczenie z dodatkowym obciążeniem ( tak jak ćwiczymy inne mięśnie)
Co do ilości treningów wg mnie dwa razy tygodniowo jest wystarczająco.
  • 1

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening brzucha na masie

Ja wykonuje wznosy prostych nóg do drążka w zwisie, jak kolega wyżej napisał obciążenie na kostki.
Polecam również sylwetki gimnastyczne na wzmocnienie całego tułowia, o tym znajdziesz filmik na YT 
Pozdrawiam


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki trening brzucha na masie
a czykolwiek brzuch dostaję, kopa, przy ciężkich ćwiczeniach, takich jak, przysiady, czy w szczególności ciężkie. martwe ciagi...
  • 0
Wróć do Trening dla średniozaawansowanych

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024