Skocz do zawartości


Zdjęcie

Brzuch


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

kiki32
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 168 postów
  • Pomógł: 2
10
Neutralna

Napisano Rok temu

Brzuch

Jest wile mitów co do treningu brzucha.

Jedni mówią żeby go trenować codziennie inni ze 2-3 razy w tygodniu

Jaka jest prawda??? 


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4080 postów
  • Pomógł: 148
517
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Rok temu

Re: Brzuch
Brzuch, to miesien jak każdy inny, brzuch pracuje niemal przy każdym wielostawowym cwiczeniu...
jeśli, są obecne w treningu, to nie trzeba, tyle czasu poświęcac, na osobne jego cwiczenie..
  • 3

kiki32
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 168 postów
  • Pomógł: 2
10
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Brzuch

Dzieki :) 


  • 0

morgan
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Rok temu

Re: Brzuch

Mógłby ktoś wymienić jakie to są wielostawowe ćwiczenia, przy których nie trzeba używać brzucha?>


  • 0

KAJ Street Workout
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 102 postów
  • Pomógł: 6
15
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout, Elementy gimnastyki sportowej, Sztuki walki, kulturystyka
  • Staż [miesiące]:od początku 2014
  • Wzrost [cm]:178
  • Biceps [cm] :35,5
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Pas [cm]:76
  • Udo [cm]:58
  • Przysiad [kg]:110 kg x1
  • Wyciskanie [kg]:85 kg x1
  • Martwy ciąg [kg]:110 kg x1
  • Waga [kg]:72

Napisano Rok temu

Re: Brzuch

w sumie chyba przy wszystkich ćwiczeniach wielostawowych brzuch jakąś pracę wykonuje. Zazwyczaj jest to napięcie izometryczne.


  • 0

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój kanał
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

"-Wszyscy potrafimy marzyć dlatego jesteśmy zwycięzcami.

-Będziemy nimi dopiero kiedy zaczniemy o nie walczyć."

panijulia

panijulia
  • Zabanowany(a)
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Rok temu

Re: Brzuch

Jako kobiecie głównie mi zależy na wysmukleniu nóg i brzucha. Wykonuję oczywiście ćwiczenia na wszystkie partie ciała, ale mimo tego, że przy innych ćwiczeniach mięśnie brzucha są wykorzystywane to staram się też ćwiczyć osobne ćwiczenia na sam brzuch. Teraz jestem na etapie spalania tłuszczu. Wspomagam się www.trizer.pl. Ćwiczę, co drugi dzień. Dzięki suplementowi udaje mi się utrzymać dietę. Zmniejsza on apetyt. Wyniki ważenia w ostatnim miesiącu zmieniły się o dwa kilogramy. Jeśli dalej uda mi się utrzymać ten sam poziom to do lata będę miała wymarzoną sylwetkę.



jurek2522
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Brzuch

Zacznij biegać, bo jak przestaniesz jeść ten suplement to Ci wróci apetyt a z nim waga. Bieganie za to spala tłuszcz i wyrabia mięśnie na nogach (łydki szczególnie) i brzuchu.


  • 0

mocsilamotywacja
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 284 postów
  • Pomógł: 4
17
Neutralna
  • Lokalizacja:Giżycko
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:10
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:100
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:150
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:160
  • Waga [kg]:92

Napisano Rok temu

Re: Brzuch

Nie wolno codziennie, bo nie będzie czasu na regenerację. Można za to co dwa dni jeżeli czujesz się na siłach :)


  • 0

waleriaem
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Rok temu

Re: Brzuch

Zacznij biegać, bo jak przestaniesz jeść ten suplement to Ci wróci apetyt a z nim waga. Bieganie za to spala tłuszcz i wyrabia mięśnie na nogach (łydki szczególnie) i brzuchu.

Też biorę Trizer i jestem póki, co zadowolona z efektów, głównie, dlatego, że mam mniejszy apetyt. Napisałeś, że podczas biegania wyrabiają się mięśnie na łydkach. Mam dość masywne łydki i boję się, że przez bieganie mięśnie mi się powiększą i łydki staną się jeszcze większe. Jest to jeden z moich kompleksów. Co zrobić żeby łydki zmalały?


Użytkownik waleriaem edytował ten post Rok temu

  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017