Skocz do zawartości


Zdjęcie

18 lat 197cm 115kg

Otyłośc

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Najmes
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

18 lat 197cm 115kg

Cześć, jestem Mateusz, osoba która od 4 lat próbuje coś z sobą zrobić, zaczyna, kończy po 2 tygodniach z lenistwa.
  Zacznę od samego początku, byłem kiedyś osobą wysportowaną, biegałem, grałem w piłkę, zdrowy tryb życia. 4 lata temu niestety dostałem kontuzji lewego kolana, łękotka, więzadła krzyżowe, ścięgna boczne, to wyeliminowało mnie na długi okres czasu z szkolnego "wf" głównie składającego sie z mojej pasji, czyli piłki nożnej. Po paru miesiąca po powrocie do zdrowia postanowiłem spróbować, zacząłem normalnie grać z chłopakami na boisku, lecz kolejny raz uszkodziłem kolano, ta sama historia powtórzyła sie 4 razy, jestem po artroskopii, czekam na operacje więzadeł krzyżowych (za 6lat). Przez ten długi czas rozleniwiłem się strasznie w stosunku do mojego trybu życia, zero ruchu, śmieciowe żarcie, brak śniadań, spore kolacje. Dziś gdy zobaczyłem się w lustrze, popatrzyłem i stwierdziłem, ze koniec tego, mam już siebie dośc, nie moge na siebie patrzeć. Dziś przywiozłem sobie od starego znajomego siłownię, taką podstawową, ławeczka, sztanga, pare hantli, dostałem też w prezencie Muscletech - Hydroxycut Hardcore Elite - 110kap na dobry początek. Znajomy polecił mi to, ponieważ bardzo mu to pomogło zrzucić trochę ciałka. Jestem zdeterminowany i zrobię wszystko, by wreszcie sie udało. Dlatego teraz Was proszę, o dobór ćwiczeń.

Z góry bardzo Wam dziękuje.

 

- Wiek 18

- Wzrost 197cm

- Waga 115kg

- Waga planowana  powiedzmy, że narazie niech będzie około 90kg
- Staż treningowy Jak wyżej napisałem.

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? Jeszcze nic.

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? Moja waga bardzo się waha, lecz zauważyłem, ze potrafie szubko schudnąć.

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania? Odmówienie sobie śmieciowego jedzenia.

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy Uraz łękotki lewego kolana, więzadła krzyżowe, ścięgna boczne, artroskopia

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...0-kaps-2,p.html


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: 18 lat 197cm 115kg

Witam an forum. Smiało pomożemy z treningiem, co do diety warto napisać w innym dziale ! 

 

Jako że byłeś mało aktywny przez dłuższy czas proponuje FBW - trening całego ciała. 

 

Nogi: tu musisz uważać i pilnowac techniki z racji kontuzji Przysiady 3 serii
Plecy: Wiosłowanie 3 serii
Klatka: wyciskanie płasko najlepiej hantlami 3 serii 
Barki: wyciskanie żołnierskie 3 serii
Triceps: Francuzy 2 serii
Biceps; uginanie ramion 2 serii

Brzuch:

 

Pozdrawiam


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: Otyłośc

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018