Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na redukcje (70kg)

dieta 70kg

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Drejkusx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta na redukcje (70kg)

Witam!

Od pewnego czasu jak patrze na siebie mam dużo tłuszczu i chce się pozbyć tłuszcz oczywiście nie cały bo wiadomo :) (tkankę tłuszczowa).

 

CHODZI O BRZUCH ;C! (OPONKA)

 

Szukam taniej diety do redukcji i tyle.

 

Waga: 70kg

 

Chce schudnąć, a później przejść na dietę na masę (oczywiście zrobić mini sześciopak).

 

Jakie ćwiczenia robię (na redukcje)

1. Pompki (nogi oparte o ławkę szybkie)

2. Przysiady

3. Pompki wstanie i skok 

4. Pajacyki 

5. bieganie w miejscu lub na boisku

WSZYSTKIE ĆWICZENIA SA ROBIONE SZYBKO!

 

Chce sobie ułożyć dietę, bo kiedy jem obiady np. schabowe i ziemniaki to wiem, że dużego efektu nie zrobię.

 

Pytanie: Jeżeli skończę redukcje to mogę od razu przenieść się na dietę masy?

Trenuje już półtora roku i się nie znam wiem trochę dziwnie ale robiłem tylko ćwiczenia :c (nie chodziłem na siłownie tylko w szkole/teraz w domu)

 

 

 

 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na redukcje (70kg)

Cóż, pamiętaj o tym że brzuch jest najlepiej ćwiczony nie jako osobny element a jako jeden z etapów treningu siłowego. Ćwiczenia które podałeś są ok, od siebie dodam że możesz mieszać ich kolejność i zmieniać liczby powtórzeń aby organizm był stale zaskakiwany. Różne bodźce jeszcze lepiej pobudzają mięśnie do rozwoju.

 

W tym miejscu warto też dodać, że ćwiczenia nie są jednak skutecznie w odsłonięciu brzucha! One wzmacniają i budują nam ich gęstość. W celu pozbycia się tłuszczu i ich uwidocznienia, niezbędna jest dieta oraz ćwiczenia aerobowe. W przypadku diety musisz sam ją skomponować - zajrzyj do podwieszonych tematów w tym dziale, tam znajdziesz wszystkie niezbędne informacje.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: dieta, 70kg

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024