Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Specu12
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta

Witam.

Ułożyłem sobie dietę na masę.Moglibyście sprawdzić i ocenić :) ? Moja waga to 77 kg.

Pozdrawiam

Załączone pliki


  • 0

Specu12
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta

Czy może lepszym rozwiązaniem byłoby takie coś ?

 

Załączone pliki

  • Załączony plik  Dt2.png   127,54 KB   0 Ilość pobrań

  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta

Drugi posiłek biedny i z pewnością do zmodyfikowania, zbyt częste smażenie na smalcu jest niezdrowe. Do tego ta karkówka codziennie też nie za bardzo. Jak dla mnie zbyt ciężkostrawne i obciążające żołądek.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Specu12
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta

Oczywiście zmieniam produkty w inne dni, mięsa warzywa, tłuszcze, owoce itp, żadnej monotonni . Smażę też na maśle klarowanym. Może te orzechy wrzucić poprostu do tego 1 posiłku ? Jeszcze chciałem zapytać czy makrosy są dobrze ułożone czy może coś zmodyfikować ? Cel to masa :P

Pozdrawiam.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta

Zmieniłbym tłuszcze do 100, a pozostałe 15 rozbił pomiędzy białkiem i węglami. Orzechy jak najbardziej możesz wrzucić do pierwszego posiłku albo dodać go i podzielić na 2 pomniejsze porcje, bo jednak 3 posiłki mogą okazać się zbyt małą liczbą na cały dzień.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Specu12
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta

OK dzięki bardzo za pomoc :)


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta

W razie kolejnych pytań pisz, ktoś z forum postara się zawsze pomóc w miarę swoich możliwości.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024