Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta dla 13-latka


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

AdrianW
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta dla 13-latka

Witam, mam 13 lat i chciałbym przytyć ponieważ mam małą niedowagę :/ Moje zapotrzebowanie na kalorie to 2191 kcal

  • 15% białka: 329 kcal = 83 g
  • 55% węglowodanów: 1205 kcal = 302 g
  • 30% tłuszczu: 658 kcal = 74 g

Proszę o pomoc, a najlepiej podanie planu diety :)

 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla 13-latka

Adrian jakie tycie i dieta w 13 lat ? 

 

chcesz sonie układ hormonalny rozwalić ? 

nie wydziwiaj i na tym etapie jedz normalnie. 
 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla 13-latka

Dokładnie, w wieku 13 lat nie ma co myśleć o zbilansowanej diecie tylko cieszyć się okresem dorastania i po prostu jeść zdrowo. Wystarczy że będziesz unikał śmieci w postaci fast foodów, słodkich napojów i słonych przekąsek, a zaczniesz używać pełnowartościowych produktów. Działaj i czekamy na efekty!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


AdrianW
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla 13-latka
Okej, dziękuje za porady od jutra zaczynam zdrowe odżywianie i trochę treningu :)
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla 13-latka

Początki są trudne, ale nie zrażaj się! To że masz mało lat, nie znaczy że ktoś Cię zlewa. Po prostu w tym wieku warto cieszyć się tym jak pracuje metabolizm oraz że organizm ciągle się zmienia :)


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla 13-latka

Dokładnie, żebyś nie pomyślał że nie chcemy odpowiadać.

Na prawdę w takim wieku można sobie tylko zaszkodzić. 

Życzymy powodzenia w treningach.

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla 13-latka

Póki w organizmie zachodzi proces dojrzewania musisz jeść po prostu dużo i zdrowo :) Nie ma lepszego momentu na korzystanie z uroków zmian, które sprzyjają rozwojowi sylwetki.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024