Trening + Dieta (+ dodatkowo odżywki) NIEDOŚWIADCZONY
Napisano Ponad rok temu
Zarejestrowałem się na tym forum i zamierzam teraz często go odwiedzać, ponieważ potrzebuję od bardziej doświadczonych miłośników siłowni pewnych porad.
Od niedawna wykupiłem sobie karnet na siłownię, jednak to nie moje pierwsze styknięcie z nią, parę razy od wakacji zeszłych już chodziłem, także, małe, ale jakieś tam mięśnie są przyzwyczajone, zwłaszcza bicepsy. Teraz postanowiłem wziąć się za to poważnie, tylko nie jestem doświadczony w tych sprawach, dlatego proszę Was o pomoc i niewyśmiewanie się ze mnie.
Mam około 190 cm wzrostu i 90 kg wagi. Teraz staram się chodzić codziennie na siłownię, chcę stworzyć swój plan treningowy jak i dietę, ale nie wiem, jak się do tego zabrać. Oprócz ćwiczeń na bicepsy, barki, klatkę piersiową, nogi i grzbiet staram się także troszkę pobiegać na bieżni lub pojeździć na rowerku, aby zrzucić niezbędny bęben. I właśnie potrzebuję pomocy w dobraniu odpowiedniego planu treningowego, diety jak i jestem skłonny do zażywania jakiś odżywek (dowiedzieć się, kiedy i w jakich ilościach je spożywać), tak, aby zrzucić te zbędne kilogramy jak i nabrać ciekawej rzeźby ciała. Często nie mogę odpędzić się od słodyczy i innych rzeczy zawierających dużo kalorii jak i tłuszczów oraz węglowodanów, ale jeśli miałbym już wyznaczoną jakąś dietę specjalną, mógłbym się powstrzymać. Już jest jeden plus - zawsze piłem Oranżadę, teraz częściej kupuję sobie wodę
Proszę Was bardzo o pomoc, sam nie umiem się do tego zabrać.
Pozdrawiam,
AlanEK.
Napisano Ponad rok temu
http://forum-kultury...olnorozwojowka/
A potem możesz zacząć split lub FBW
http://www.fabrykasi...atkujacych.html
http://forum-kultury...l-body-workout/
Dietę wybierz sobie z podwieszonych
Napisano Ponad rok temu
Co do treningu weź któryś z podpiętych, są to dobre sprawdzone treningi.Nie ma sensu codziennie chodzić na siłkę, trzeba dać organizmowi czas na regenerację.Chcesz trochę zrzucić więc po treningu 3/4 razy w tygodniu 30-40 minut biegu.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
dieta |
Dieta |
|
|
||
Odżywki aby przybrać na masie. |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Dieta na masę dla osoby ważącej 100kg |
Dieta |
|
|
||
Dieta na mięśnie brzucha |
Dieta |
|
|
||
Dieta na mase do oceny |
Dieta |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Pomoc w dobraniu treningu.
- Ponad rok temu
-
Trening na mase a bieżnia
- Ponad rok temu
-
Rozpiska treningu
- Ponad rok temu
-
Rozpiska treningu
- Ponad rok temu
-
pytanie o trening
- Ponad rok temu
-
Początkujacy
- Ponad rok temu
-
Trening interdyscyplinarny
- Ponad rok temu
-
Ułożenie treningu na masę i siłę
- Ponad rok temu
-
Trening Biegowy
- Ponad rok temu
-
Trening Biegowy
- Ponad rok temu