Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc przy doborze planu ćwiczeń :) + dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
26 odpowiedzi w tym temacie

Arkito
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Moja Mariczka :*
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:99
  • Waga [kg]:94

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc przy doborze planu ćwiczeń :) + dieta
Powiedzcie chociaż czy dobrze myślę :D

Narazie tylko Piątek na szybko bo o 16 chce zaczac cwiczyc :D

4. Przenoszenie hantlą - tu chodzi o wyciskanie francuskie hantla?
7. Unoszenie ramion ze sztangielkami - wydaje mi się że to jest ćwiczenie na barki ale nie wiem czy do w bok czy do przodu :D

Ps
Apropos brzuszków to co mi polecacie abs [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] czy 6 Weidera? Widzicie jak wyglądam mam sporo sadła na brzuchu co będzie lepsze bo ja słyszałem że ABS :D

Pozdro :D
  • 0

Pomogłem? Daj Plusika będę wdzięczny :) >


KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc przy doborze planu ćwiczeń :) + dieta
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ćwiczenia albo po prostu wpisz w youtube :D

ABS2 na brzuch
  • 0

Arkito
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Moja Mariczka :*
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:99
  • Waga [kg]:94

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc przy doborze planu ćwiczeń :) + dieta
Szukałem wszędzie i resztę sobie znalazłem no ale niektórych z tych które wypisałem nadal nie wiem :D W atalasie też nie ma podanych tak jak napisane jest tutaj dlatego proszę o pomoc :D

Proszę to tylko pare ćwiczeń :D Wystarczy że ktoś mi poda profesjonalną nazwe a ja już sobie poszukam w googlach :D

Z góry dziękuję i życzę miłego dnia :D
  • 0

Pomogłem? Daj Plusika będę wdzięczny :) >


KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc przy doborze planu ćwiczeń :) + dieta

4. Przenoszenie hantlą - tu chodzi o wyciskanie francuskie hantla?
7. Unoszenie ramion ze sztangielkami - wydaje mi się że to jest ćwiczenie na barki ale nie wiem czy do w bok czy do przodu :D



4.Dołączona grafika
7.Tak to jest na barki, można robić w przód i w bok ale zapewne chodzi o boczne aktony
  • 0

Skała
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 800 postów
  • Pomógł: 0
32
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia,sporty walk
  • Staż [miesiące]:3lata
  • Wzrost [cm]:182
  • Biceps [cm] :46
  • Klatka piersiowa [cm]:130
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:145
  • Waga [kg]:98

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc przy doborze planu ćwiczeń :) + dieta
kurde nie moge wstawić foto tych ćwiczeń wpisz sobie na you tube i będziesz miał dokladnie pokazane co i jak wykonywać
  • 0
Dołączona grafika

Arkito
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Moja Mariczka :*
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:99
  • Waga [kg]:94

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc przy doborze planu ćwiczeń :) + dieta
Looz wszystko już znalazłem oprócz jednego :!: Pomożecie jeszcze tylko z tym??

9. Prostowanie ramienia ze sztangielką <prosi> :D
  • 0

Pomogłem? Daj Plusika będę wdzięczny :) >


Arkito
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 176 postów
  • Pomógł: 0
14
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Moja Mariczka :*
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:99
  • Waga [kg]:94

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc przy doborze planu ćwiczeń :) + dieta
Mam taką jeszcze jedną i już pewnie ostatnią prośbę a mianowicie chodzi mi o to żeby ktoś polecił mi jakiegoś fajnego splita (na przyszłość) tak pod mój typ budowy :!: Będę naprawdę bardzo wdzięczny a jeśli cokolwiek osiągnę to napewno tylko dzięki wam :D
  • 0

Pomogłem? Daj Plusika będę wdzięczny :) >




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024