8 odpowiedzi w tym temacie

[kuba3118]

Witam

 

Waze malo ale chcialbym sie najpierw pozbyc mojej taknki tluszczowej (szczegolnie na brzuchu) ktora teraz mam aby pozniej zaczac mase.

 

Moje pytanie

Czy jezeli ustale sobie diete aby moja waga stala w miejscu i robil cardio to czy jest to mozliwe abym tracil procent tkanki tluszczowej ale nie tracil tak na prawde na wadze ? czy bez stracenia na wadze sie nie obejdzie ?

[Maksym Riznyk]

Ja proponuję trochę inny plan. 

 

Dajesz kaloryczność na utrzymanie wagi. 

 

Dokładasz trening siłowy i 2,3 razy w tygodniu interwały. 

 

Pozdrawiam. 

[kuba3118]

Dobrze czyli mam rozumiec ze jest to mozliwe aby tracic procent tkanki tluszczowej ale nie tracic na wadze ?

(Zapomnialem napisac)
Wykonuje trening split 4 dniowy
Poniedzialek: Klata,triceps
Wtorek:Nogi,lydki
Sroda:Wolne
Czwartek:Plecy,biceps
Piatek:Barki

Czyli jezeli zostane przy moim planie treningowym (split), ustawie sobie diete aby waga stala w miejscu i dodal np. rowerek 25 min 3 razy w tygodniu to dojde do celu zmniejszenia procentu tkanki tluszczowej ?

Prosze o dokladna odpowiedz bo nie chce miec watpliwosci i tracic czas aby wszystko poszlo w las

[kuba3118]

Dodalem 2 fotki aby bardziej wytlumaczyc o co mi chodzi.

 

Na pierwszej fotce jest pokazane jak moj brzuch wyglada mniej wiecej gdy stoje a na drugiej gdy po prostu siedze.

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Jak widac chodzi mi o procent tluszczu ale tez o ta dolna czesc brzucha "oponke". Jak wczesniej pisalem. Czy aby to rozwiazac moge ustalic sobie diete aby waga stala w miejscu, wykonywal moj 4 dniowy trening (split) i robil cardio 3 razy w tygodniu (rowerek) po 25 min. Czy raczej zamiast diety aby waga stala w miejscu musialbym zamienic na diete redukcyjna aby moja waga nadal spadala ?

[Maksym Riznyk]

Kolego co mam powiedzieć,  tu zdecydowanie mięsa brakuje ! 

 

Jak zbudujesz to wszystko ładnie uzupełni się.

 

Tak, zrób jak napisałem i ciężko pracuj

[kuba3118]

Dobrze to juz wszystko rozumiem.

Mam jeszcze tylko 2 pytania.

1. Czy moga zamiast interwaly robic cardio 2-3 razy w tygodniu (rowerek) po 25 min ?

2. Ile mniej wiecej mi to zajmie aby spalic dolna czesc brzucha abym pozniej mogl zaczac robic mase ?

(Kazdy moj trening split trwa minimum godzine)
 

[Maksym Riznyk]

Kuba tym 1 pytaniem to mnie lekko zdemotywowałeś.. interwały to tez cardio ale w inny sposób. 

 

Możesz robić ten rowerek ale jak pisałem interwałowo, np. 200 metrów maksymalne przyśpieszeni, potem zwalniasz, doprowadzasz tętno do normalności i znowu pełna moc. 

 

RETORYCZNE PYTANIE ! Żaden trener nie odpowie na to pytanie, a jak odpowie to będzie kłamał żeby 

 

pokazać, że się zna. Smalec z tej części ciała schodzi na samym końcu i z kolei jak zaczynamy nabierać to tam 

 

odkłada się w 1 kolejności, tak już homosapiens mają  

Możesz po prostu na kostki dać obciążniki np 1 kg i znimi wykonywac ćwiczenia na dolną partie aby zwiekszyć

 

objętościowo dolne kostki. 

 

Pozdrawiam. 

[kuba3118]

Kuba tym 1 pytaniem to mnie lekko zdemotywowałeś.. interwały to tez cardio ale w inny sposób. 

 

Możesz robić ten rowerek ale jak pisałem interwałowo, np. 200 metrów maksymalne przyśpieszeni, potem zwalniasz, doprowadzasz tętno do normalności i znowu pełna moc. 

 

RETORYCZNE PYTANIE ! Żaden trener nie odpowie na to pytanie, a jak odpowie to będzie kłamał żeby 

 

pokazać, że się zna. Smalec z tej części ciała schodzi na samym końcu i z kolei jak zaczynamy nabierać to tam 

 

odkłada się w 1 kolejności, tak już homosapiens mają  

Możesz po prostu na kostki dać obciążniki np 1 kg i znimi wykonywac ćwiczenia na dolną partie aby zwiekszyć

 

objętościowo dolne kostki. 

 

Pozdrawiam. 

Dziekuje za pomoc. Teraz juz dokladnie wiem co to interwaly. Zdziwilem sie ogolnie tym ze trzymajac diete aby waga stala w miejscu to procent tluszczu bedzie spadal, oczywiwscie nie zapominajac o treningu silowym i rowerku. Jeszcze raz wielkie dzieki

Użytkownik kuba3118 edytował ten post Ponad rok temu

[Maksym Riznyk]

Zawsze do pomocy. 

 

Pozdrawiam.