Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

kuba3118
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:62,6

Napisano Ponad rok temu

Tracenie tkanki tluszczowej bez tracenia na wadze ?
Witam
 
Waze malo ale chcialbym sie najpierw pozbyc mojej taknki tluszczowej (szczegolnie na brzuchu) ktora teraz mam aby pozniej zaczac mase.
 
Moje pytanie
Czy jezeli ustale sobie diete aby moja waga stala w miejscu i robil cardio to czy jest to mozliwe abym tracil procent tkanki tluszczowej ale nie tracil tak na prawde na wadze ? czy bez stracenia na wadze sie nie obejdzie ?

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Tracenie tkanki tluszczowej bez tracenia na wadze ?

Ja proponuję trochę inny plan. 

 

Dajesz kaloryczność na utrzymanie wagi. 

 

Dokładasz trening siłowy i 2,3 razy w tygodniu interwały. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

kuba3118
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:62,6

Napisano Ponad rok temu

Re: Tracenie tkanki tluszczowej bez tracenia na wadze ?

Dobrze czyli mam rozumiec ze jest to mozliwe aby tracic procent tkanki tluszczowej ale nie tracic na wadze ?

(Zapomnialem napisac)
Wykonuje trening split 4 dniowy
Poniedzialek: Klata,triceps
Wtorek:Nogi,lydki
Sroda:Wolne
Czwartek:Plecy,biceps
Piatek:Barki

Czyli jezeli zostane przy moim planie treningowym (split), ustawie sobie diete aby waga stala w miejscu i dodal np. rowerek 25 min 3 razy w tygodniu to dojde do celu zmniejszenia procentu tkanki tluszczowej ?

Prosze o dokladna odpowiedz bo nie chce miec watpliwosci i tracic czas aby wszystko poszlo w las


  • 0

kuba3118
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:62,6

Napisano Ponad rok temu

Re: Tracenie tkanki tluszczowej bez tracenia na wadze ?
Dodalem 2 fotki aby bardziej wytlumaczyc o co mi chodzi.
 
Na pierwszej fotce jest pokazane jak moj brzuch wyglada mniej wiecej gdy stoje a na drugiej gdy po prostu siedze.
 
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
 
Jak widac chodzi mi o procent tluszczu ale tez o ta dolna czesc brzucha "oponke". Jak wczesniej pisalem. Czy aby to rozwiazac moge ustalic sobie diete aby waga stala w miejscu, wykonywal moj 4 dniowy trening (split) i robil cardio 3 razy w tygodniu (rowerek) po 25 min. Czy raczej zamiast diety aby waga stala w miejscu musialbym zamienic na diete redukcyjna aby moja waga nadal spadala ?

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Tracenie tkanki tluszczowej bez tracenia na wadze ?

Kolego co mam powiedzieć,  tu zdecydowanie mięsa brakuje ! 

 

Jak zbudujesz to wszystko ładnie uzupełni się.

 

Tak, zrób jak napisałem i ciężko pracuj ;)


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

kuba3118
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:62,6

Napisano Ponad rok temu

Re: Tracenie tkanki tluszczowej bez tracenia na wadze ?

Dobrze to juz wszystko rozumiem.

Mam jeszcze tylko 2 pytania.

1. Czy moga zamiast interwaly robic cardio 2-3 razy w tygodniu (rowerek) po 25 min ?

2. Ile mniej wiecej mi to zajmie aby spalic dolna czesc brzucha abym pozniej mogl zaczac robic mase ?

(Kazdy moj trening split trwa minimum godzine)
 


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Tracenie tkanki tluszczowej bez tracenia na wadze ?

Kuba tym 1 pytaniem to mnie lekko zdemotywowałeś.. interwały to tez cardio ale w inny sposób. 

 

Możesz robić ten rowerek ale jak pisałem interwałowo, np. 200 metrów maksymalne przyśpieszeni, potem zwalniasz, doprowadzasz tętno do normalności i znowu pełna moc. 

 

RETORYCZNE PYTANIE ! Żaden trener nie odpowie na to pytanie, a jak odpowie to będzie kłamał żeby 

 

pokazać, że się zna. Smalec z tej części ciała schodzi na samym końcu i z kolei jak zaczynamy nabierać to tam 

 

odkłada się w 1 kolejności, tak już homosapiens mają :D 

Możesz po prostu na kostki dać obciążniki np 1 kg i znimi wykonywac ćwiczenia na dolną partie aby zwiekszyć

 

objętościowo dolne kostki. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

kuba3118
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 140 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:62,6

Napisano Ponad rok temu

Re: Tracenie tkanki tluszczowej bez tracenia na wadze ?

Kuba tym 1 pytaniem to mnie lekko zdemotywowałeś.. interwały to tez cardio ale w inny sposób. 

 

Możesz robić ten rowerek ale jak pisałem interwałowo, np. 200 metrów maksymalne przyśpieszeni, potem zwalniasz, doprowadzasz tętno do normalności i znowu pełna moc. 

 

RETORYCZNE PYTANIE ! Żaden trener nie odpowie na to pytanie, a jak odpowie to będzie kłamał żeby 

 

pokazać, że się zna. Smalec z tej części ciała schodzi na samym końcu i z kolei jak zaczynamy nabierać to tam 

 

odkłada się w 1 kolejności, tak już homosapiens mają :D 

Możesz po prostu na kostki dać obciążniki np 1 kg i znimi wykonywac ćwiczenia na dolną partie aby zwiekszyć

 

objętościowo dolne kostki. 

 

Pozdrawiam. 

Dziekuje za pomoc. Teraz juz dokladnie wiem co to interwaly. Zdziwilem sie ogolnie tym ze trzymajac diete aby waga stala w miejscu to procent tluszczu bedzie spadal, oczywiwscie nie zapominajac o treningu silowym i rowerku. Jeszcze raz wielkie dzieki :)


Użytkownik kuba3118 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Tracenie tkanki tluszczowej bez tracenia na wadze ?

Zawsze do pomocy. 

 

Pozdrawiam. 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: waga, tkanka tluszczowa, cardio, dieta, Tracenie tkanki tluszczowej

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018