Witam. Moje pytanie dotyczy diety, redukcji. Mianowicie mam problem ze zrzuceniem tkanki tłuszczowej (śmieciowe żarcie, zła dieta). Ćwiczę na siłowni od 2 lat jednak nigdy nie robiłem aerobów ani nic z tych rzeczy. Główny problem to brzuch (ogólnie nie widać po mnie że jestem gruby). Byłoby super gdybym dostał od Was jakieś porady
wiek: 17 lat
wzrost: 172cm
waga: 67kg
trening siłowy 3 razy w tygodniu
Redukcja tkanki tłuszczowej
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Najpierw wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne:
http://forum-kultury...-kcal/?p=242347
Co do treningu to najlepiej an wolnych ciężarach,aktywuje najwięcej włókien mięśniowych i po nim,jak zużyjesz trochę glikogenu 30 min cardio w tętnie między 120-140.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Trening redukcja w domowym zaciszu |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Spalenie tkanki tłuszczowej |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
redukcja/rzeźba |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Redukcja |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Spalenie tłuszczu z nóg, ogólna redukcja + rzeźba. |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Gainer a dieta
- Ponad rok temu
-
Zapotrzebowanie Kaloryczne
- Ponad rok temu
-
Większa masa mięsiowa.
- Ponad rok temu
-
Niska waga
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę
- Ponad rok temu
-
Dieta na redukcję
- Ponad rok temu
-
Jak się odżywiać?
- Ponad rok temu
-
Dieta na redukcję
- Ponad rok temu
-
Jaką diete stosować
- Ponad rok temu
-
Masa, a piłka nożna
- Ponad rok temu