3 odpowiedzi w tym temacie

[jacenty0505]

Witam chciałbym się zapytać jakie ćwiczenia mogę wykonywać indywidualnie w domu żeby rosły mięśnie na każdą część ciała chcę zacząć ponieważ jestem otyły i chce zrzucić kilogramy poprzez ćwiczenia.

[23Viper23]

Masz jakieś sprzety treningowe do dyspozycji?

Same ćwiczenia nie spalą tkanki tłuszczowej, główną rolę pełni tu dieta

[jacenty0505]

Masz jakieś sprzety treningowe do dyspozycji?

Same ćwiczenia nie spalą tkanki tłuszczowej, główną rolę pełni tu dieta

tak mam cały atlas.

[after]

Witaj 

Jeżeli zależy ci na zgubieniu paru kilo to polecam ci trening kardio (rower bieganie pływanie rolki itp) w przeciwieństwie do treningu siłowego ma bardziej agresywne działanie na tkankę tłuszczową jeżeli połączysz je z odpowiednią dietą o ujemnym bilansie kalorycznym ( minus 200-300 kalorii ) odniesie to wymarzony skutek Jeżeli nie znasz swojego zapotrzebowania oblicz je http://www.fabrykasily.pl/bmr  następnie ułóż dietę  w której będą się składać micro i makro składniki rozpisz ją 4 do 5 posiłków spożywanych w dostępnie czasowym  3-4 godzin  jeżeli chcesz wzmocnić mięśnie  to połącz kardio z siłowym zacznij od street workout-u