65 odpowiedzi w tym temacie

[abs]

po treningu białko najważniejsze , a jak masz jeszcze carbo to możesz popić zara po białku , żadne przerwy nie potrzebne

maks pisal w czesniej ze po treningu bialko potem carbo a ty piszesz na odwrot to ja juz nie wiem jak robic

[Blackzone]

dżizys
najpierw carbo, aby uzupełnić poziom glikogenu w mięśniach. Po minucie białko, najlepiej jakieś szybko wchłanialne albo mieszanka różnych.

[bikerider]

abs, rob tak jak pisze Blackzone, ! dobrze mowi

[abs]

moze byc zwykla wpc bo na inne mnie nie stac narazie

[darOOO110]

moze byc zwykla wpc

moze

[Gość]

glikegon to wy możecie uzupełniać kurwa po depo 5 dniowym a nie po 45min treningu walcie białko po treningu i chuj , i później jakiś posiłek