Skocz do zawartości


Zdjęcie

co jesc po treningu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
65 odpowiedzi w tym temacie

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc po treningu
szczerze mówic nie ma co sie sugerowac bo wszytsko to opiera sie na odpowiedniej suplementacji( nie wszystkich na to stać ) ale wydaje mi sie ze odpowiedni posiłek po 30 minutach od ukończenia treningu bedzie ok , nie popadajmy w skrajności

wiec banany jako pierwsze a po 30-45minutach pożadny posiłek zawierajacy i białko i wegle ;) tłuszcz niekoniecznie poniewaz spowolni proces wchłaniania substancji pokarmowych
  • 0

Ali_Abda
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wwa

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc po treningu
geloo83, a po aerobach co najlepiej?? tak jak pisalem aeroby rano na czczo
  • 0
Mierz siły na zamiary...

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc po treningu
normalny najzwyklejszy posiłek
proponuje płatki owsiane z jajkami do tego rodzynki orzechy i co tam sobie jeszcze zażyczysz wszystko na patelnie w postaci omleta :cool:
  • 0

Ali_Abda
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wwa

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc po treningu
ja zawsze platki młuce, a te jajka to nie bardzo mi tam posuja bo tluszczu duzo i wchłanialnosc wegli sie spowalnia :kwasny:
  • 0
Mierz siły na zamiary...

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc po treningu
oj głupoty gadasz tyle ci powiem ten tłuszczyk co jest w tych jajkach krzywdy ci nie zrobi uwierz mi , ewentualnie wywalaj żółtka jak tak bardzo ci przeszkadza ale zostawiaj jedno conajmniej

dla mnie osobiscie wywalanie żółtek to marnotrastwo składników ale jak kto woli ;)
  • 0

Moralezz
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:Sport, SW

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc po treningu
W żółtkach jest zły cholesterol, a szkoda ;]

Teraz po treningu jem 2 banany, ryż i jogurt.
Dobrze tak? :D
  • 0

Frank1418048791
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wro
  • Zainteresowania:dupy cipy i inne otwory

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc po treningu
zle
banany ostateczne zrodlo wegli po treningu, carbo lepsze i tansze przeciez;
ryz jedz okolo 45-60 min po treningu z kurczakiem/wolowina/tunczykiem/inna ryba
reasumujac: ~15 min po treningu carbo, ~20 min po tr szybkie bialko np wpc ostrowia, do 1h po treningu posilek
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc po treningu
jak ktoś ma kase to przed treningiem słuszną porcje czegoś w rodzaju vitargo , a po treningu od razu białko (najlepiej uniwersalne ) , w ciągu dnia mamy wystarczający zapas energetyczny żeby sie nie spieszyć z węglami po treningu więc białko albo spora porcja aminów rozwiąże sprawę do następnego posiłku ;)

abs
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 695 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc po treningu
ja pije carbo po treningu a 35 min puzniej ryz z filetem z piersi kurczaka to co wtedy jest zle ?
  • 0

Majorka
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 763 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc po treningu
tak,a może nie... :wstyd:
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc po treningu
tak możesz umrzeć :rotfl:

abs
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 695 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc po treningu
nie ale tak powaznie ktora opcjia jest lepsza
a) carbo bezposrednio po treningu bialko 20 min po treningu 1 godz po treningu posilek
b)carbo po treningu 40 min po treningu posilek
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc po treningu
a po chuj przerwa między węglami a białkiem ? mówiłem że po treningu białko najważniejsze , a jak masz jeszcze carbo to możesz popić zara po białku , żadne przerwy nie potrzebne

ooleg
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc po treningu
ja proponował bym tak carbo po trenigu + porcja aminek ( hydrolizowane ) i masz wszystko czego ci potrzeba po 30-45 minutek posiłek a za godzinkę możan zapodac porcje białeczka ....w taki sposób wykożystamy wpełni okno anaboliczne które powstaje po treningu
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc po treningu
żeby je w pełni wykorzystać to po pierwsze trzeba zacząć już przed treningiem pierw białko z długich frakcji , przed treningiem węgle złożone , proste nawet 10-15 przed końcem treningu i po treningu garść aminów czy białko

Frank1418048791
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wro
  • Zainteresowania:dupy cipy i inne otwory

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc po treningu
i tak zle, i trak niedobrze, kazdy ma swoja szkole :rotfl:
do wegli 10-15 min przed koncem treningu tez sie mozna przyczepic, ze nalezy dac organizmowi sie 15 min samemu 'oczyscic' po treningu, chyba, ze robimy 30 min aerobow na koniec
  • 0

BARKY
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 454 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc po treningu
ja tak jak juz bylo wspomniane, carbo i aminy od kopa po treningu a jakies 45-60 min puzniej posilek potreningowy ( miecho plus kasza,makaron )...
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc po treningu

do wegli 10-15 min przed koncem treningu tez sie mozna przyczepic, ze nalezy dac organizmowi sie 15 min samemu 'oczyscic' po treningu, chyba, ze robimy 30 min aerobow na koniec


zależy kto ile ćwiczy ;P jak ktoś napierdala 2 godziny to może popijać carbo już pod koniec treningu , a jak ktoś przyjdzie zapierdoli hard trening w 30 min to może sobie węgle darować bo jednak pewien zapas energetyczny posiadamy ;) wtedy białko bądź aminy i jak sie doczłapiemy do domu jakiś posiłek .

Frank1418048791
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:wro
  • Zainteresowania:dupy cipy i inne otwory

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc po treningu
2h napierdalania= godzina napierdalania i godzina opierdalania :) chyba, ze gdzies tu Dorian sie czai na forum :D
  • 0

GośćGuest_maks_*

Guest_maks_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: co jesc po treningu
oj są tu takie rodzyny co po 2 godziny tyrają :D



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018