3 odpowiedzi w tym temacie

[Engel]

Chciałbym się dowiedzieć co mogę zrobić by zaczęły i zaznaczam nie robię ich 2 razy w tyg...

[faluś]

Jaki dotychczasowy plan treningowy? Jak z resztą partii?

[Engel]

Standardowo poniedziałek - Klatka , biceps , 

Wtorek - Barki ,kaptury 

Środa - plecy , triceps

Czwartek - Odpoczynek 

Piątek - plecy 

Sobota - nogi , łydki 

Niedziela - Odpoczynek

 

 

 

A Inne partie nawet nawet siła idzie staż ponad rok .

Użytkownik Engel edytował ten post Ponad rok temu

[faluś]

Rozpisz cały trening, a nie tylko rozkład partii.
No i siła siłą, ale chyba mowa o obwodach tak?
Siła w samym ramieniu idzie powoli ponieważ to małe mięśnie.