Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dzień Dobry :D


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

komandofoka98
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dzień Dobry :D

chciałbym prosic, jesli byscie mogli stworzyc dla mnie plan trenigowy na ktorym bede rozwijał całe swoje ciało oprocz nog bo miałem operacje i narazie nie moge chciałbym byc wiekrzy .. mam 184cm wzrostu waze 79 mam 17 lat chodze na siłownie codzinnie .. i do tego jeszcze jakies suplementy .. dziekuje i pozdrawiam


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dzień Dobry :D

jaki staż treningowy masz?


  • 0

TKWM


komandofoka98
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dzień Dobry :D

rok


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dzień Dobry :D

jakim treningiem do tej pory trenowaleś?


  • 0

TKWM


KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Dzień Dobry :D

Codziennie to zdecydowanie za dużo. 4 razy w tygodniu to wystarczający plan. Wklej jakiś trening, my go sprawdzimy i poprawimy najwyżej 


  • 0

komandofoka98
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dzień Dobry :D

jakim treningiem do tej pory trenowaleś?

do tej pory robie 4 serie po 8 powtorzen na cwiczeniach wszystkich KLATA : sztanga .. rozpietki...dipy..wyciskanie skosne .. ŁAPY : wyciskanie waskie ... modlitewnik liny .. hantle na stojaco...dipy...sztanga na stojaco... sztanga na lezaco za głowe na triceps... PLECY : przyciaganie drazka na siedzaco ... podciaganie z pomoca kolegi.... ćwiczenie na prostowniki (martwego nie moge ) ...


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dzień Dobry :D

a gdzie barki?


  • 0

TKWM


komandofoka98
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dzień Dobry :D

a gdzie barki?

razem z klata i łapami robie 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dzień Dobry :D

Wypisz to tak by było czytelne


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dzień Dobry :D

Zapraszam też do założenia dziennika treningowego. Prowadząc dziennik szybciej uzyskasz kompleksową pomoc i będziesz notował postępy ;)


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 2

0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024