6 odpowiedzi w tym temacie

[Luigissimus]

Podczas robienia przysiadów, w końcowej fazie ruchu w górę odczuwam ból obu bioder. Co mogę robić nie tak? STopy równolegle do siebie, nieco szerzej od szerokości barków. Przy siadaniu kolana idą tylko trochę na boki, głównie ruch w przód, dupsko do tyłu, przeprost okolicy lędźwiowej, ciężar na piętach.

[Olosek]

W nie miałeś wcześniej problem z tą okolicą ? Spuść trochę z tonu, załóż mniejszy ciężar, staraj się robić powoli, rozciągać po treningu i przede wszystkim dobrą rozgrzewkę prowadzić! 

[Luigissimus]

Nigdy nie miałem żadnych hec stawowych. Ciężar mały, ledwo przekraczam własną masę, unikam szarpania.

[KAM]

Dobrze rozgrzej się przed treningiem. Staraj się trochę porozciągać. 

Tu masz kilka ćwiczeń:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Oraz takie.

Możesz też popróbować przez miesiąc porobić różnego rodzaju przysiady bez obciążenia, przysiady wąskie, pistolety itp 

[Litwin81]

Możliwe że jak kolega wyżej napisał jesteś pospinany,ruchliwość stawów jest mała to i ból się pojawia.

[Luigissimus]

Spróbuję tego, dzięki!

[Grammatikk]

Zapoznaj się też z TYM tematem