309 odpowiedzi w tym temacie

[Olosek]

Ale mleko z ziemniakami i karkówką ?  

[Paweł Kasprzak]

Niee . Pierw zjadłem płatki i za jakieś 10 minut ziemniaki, surówka, karkówka i sos

[Olosek]

No to można powiedzieć, że smak pozostał Ale jakbym miał tak jeść to najpierw te ziemniaki  

[Paweł Kasprzak]

A mi to 100% obojętne Ziemniaki sie gotowały to podjadłem sobie płatki

[Grammatikk]

Jesz jak jesz, efekty są więc jedz tak dalej

[Paweł Kasprzak]

Jakoś właśnie nie muszę bardzo patrzeć czy jem za dużo cukru czy nie, ale ograniczam go do minimum, mam jakiś bardzo dobry metabolizm że 0 tłuszczu

[Grammatikk]

Bo jesteś nastolatek. W tym wieku metabolizm szaleje

[Paweł Kasprzak]

Uff No ty nie jesteś taki Stary Mateusz hehe

[Grammatikk]

Z wiekiem metabolizm traci swoje tempo niestety. Ale aktywność jest jeszcze w stanie go podkręcać.

[Olosek]

Chociaż ja też czasem mieszałem takie produkty, których nikt inny by nie zjadł, każdy ma jakieś zachcianki  

[Paweł Kasprzak]

dzień 6

23 lipiec

 

 

Dziś dieta nie trzymana ze względu na złe samopoczucie, ból brzucha oraz myślałem jak ją wyczyścić i teraz do was kochani pytanie, Czy jedzenie ciastek od czasu do czasu zaszkodzi lub czekolady jak się zmieści w bilansie?

I tutaj kolejne pytanie, Czy mogę dawkować w DNT i jak dokładnie? Waga: 60kg

 

 

 

A no to ciekawie wam powiem, rano wstałem godzina: 5:00 bo miałem iść do pracy na Pole, LECZ padał deszcz i odwołano. No to siedziałem w domu, a wyszedłem dopiero z domu o godzinie 14 aby się przejść, spotkałem się z przyjaciółką z Norwegii, która przyleciała do Polski z koleżanką, nauczyłem się kilku nowych słów . A potem Cardio na rowerze 50 minut na działkę i z powrotem i potem 1.5 godziny gry w nogę, w grę POLA, może ktoś kojarzy .

 

Żyłki już się pokazują, a waga leci w górę, dziwna budowa ciała xD

[Grammatikk]

Jak sie zmieści w bilansie w Twoim przypadku nie zaszkodzi.

[Paweł Kasprzak]

A kreatynę mogę spokojnie brać do śniadania 6g i do kolacji w DNT?

[pit86]

Tak możesz ale dawałbym raczej po południu

[Paweł Kasprzak]

Czyli tylko 6g i do obiadu?

[Grammatikk]

6 g do sniadania i 6g do posiłku potreningowego

6g (jak wyżej i 6g do obiadu czy tam kolacji

 

O ile warzysz 60kg bo jak warzysz 70kg to juz 7g

[Paweł Kasprzak]

dzień 5

22 lipiec

 

..no i czas na trening, dzisiaj robiłem:

 

I. Klata + Łapy

1.  Wiosłowanie sztangą nachwytem | 3 serie | 5, 4, 3 powtórzeń | 40kg, 50kg, 60kg

2.  Podciąganie z obciążeniem  | 4serie | 8, 6, 6, 6 powtórzeń | 6kg, 10kg, 12.5kg, 15kg

3.  Wyciskanie na ławce poziomej | 3 serie | 5, 5, 3 powtórzeń | 40kg, 50kg, 60kg

4.  Pompki na poręczach z obciążeniem | 2 serie | 8, 8 powtórzeń | 10kg, 12.5kg

5.  Wyciskanie hantli siedząc |3  serie | 10, 8, 6 powtórzeń | 15kg, 17.5kg, 20kg

6.  Uginanie ramion z sztanga łamaną | 3 serii | 10, 8, 6 powtórzeń | 20kg, 30kg, 25kg

7.  Czachołamacze | 3 serii | 10, 8, 6 powtórzeń | 20kg, 20kg, 25kg

 

 

Jajecznica z chlebem + 2 ciastka

 

 

..Czachołamacze i POMPA..

Użytkownik Paweł Kasprzak edytował ten post Ponad rok temu

[Olosek]

Klata i wiosłowanie ? Coś nie tak napisałeś  

[Paweł Kasprzak]

Oj mój błąd . Skopiowałem a nie zmienilem, dzięki za znalezienie błedu, już zmieniam

 

 

EDIT. Już nie mogę dytować u góry, miało być Góra ciała - SIŁA

Użytkownik Paweł Kasprzak edytował ten post Ponad rok temu

[Paweł Kasprzak]

dzień 7

24 lipiec

 

 

Śniadanie: Ciastka niemieckie od babuni mojej kochanej oraz parówki z kurczaka i chleb

Posiłek po treningowy: Wyżej opisany

Obiad: Pyzy z mięsem oraz małe liony z Niemiec, w ogóle smak inny niż Polskie.

Kolacja: Sandwiche i trochę pyz

 

 

 

No to większość dnia w domu, a potem prace na działce, zapomniałem zdjęcia zrobić więc jutro wstawię, a potem spacer z znajomymi. Tylko tyle dziś robiłem no i oczywiście TRENING!

Użytkownik Paweł Kasprzak edytował ten post Ponad rok temu