179 odpowiedzi w tym temacie

[boblik123]

Witam wszystkich!

Pomysł o założeniu dziennika wpadł mi do głowy całkiem niedawno. Pomysłodawcą był kolega,który pochwalił mi się prowadzeniem swojego.

Jestem w klasie maturalnej więc jest szansa,że moje treningi w najbliższym czasie będą nieco zaniedbane z powodu przygotowań do matury,ale póki co o to się nie martwmy.Kandyduję w tym roku do WSOwl więc jeśli się dostanę to będę zdawał relacje dla zainteresowanych. Wf oczywiście na testach planuję zrobić na 100 % .Aktualnie przygotowuję się do zawodóch siłowych w Poznaniu. Z konkurencji celuję w pompki i na poręczach i równoległe. Jak pójdzie zobaczymy za dwa tygodnie.

Lubię eksperymentować z treningami,wszystko układam pod siebie. Jestem taki sobie indywidualistą.

Moim celem jest osiągnąć wymarzoną estetyczną sylwetkę przy okazji z jak największą siłą i mobilnością(bieganie,pływanie,podciąganie)

 

Krótko o mnie:

Staż-mniej więcej 3 lata,nie samą siłownią żyje człowiek sporo w tym czasie pływałem no i jakieś tam elementy kalisteniki

Wiek-18 lat

Waga-75kg

Wzrost-174cm

Ramię-38cm

Udo-58-59cm

Łydka-38cm

Resztę uzupełnie z czasem

 

Suplementacja

Kreatyna kfd tcm(od 2 tyg)

Białko WPC 80 kfd

 

Trening opiszę może przy następnym wpisie no i dietkę też

 

 

[Maravia]

Witaj na forum i powodzenia życze.

 

Bardzo ładnie...oficerka ..chwalic tylko.

[Magdalena83]

Witaj

Powodzenia życzę i fajnie, że założyłeś dziennik i chcesz się z nami dzielić swoimi osiągnięciami

[Grammatikk]

Witamy na forum Będę śledził

[boblik123]

Tutaj kilka fotek,formy póki co jako takiej nie ma..ale do wypracowania!

Załączone pliki

•  dupa.jpg   33,83 KB   0 Ilość pobrań
•  DSC_1202.JPG   39,24 KB   0 Ilość pobrań
•  DSC_1199.JPG   33,48 KB   0 Ilość pobrań
•  DSC_1194.JPG   34,45 KB   0 Ilość pobrań
•  DSC_1175.JPG   29,99 KB   0 Ilość pobrań

[Gorinek]

Powodzenia na maturach i na testach w lipcu ;] Robiłeś już badania? Zarządzanie czy IB?

[boblik123]

TRENING WTOREK

Każdy dzień(z wyjątkiem niedzieli) zaczynam od 1 serii pompek i krótkiego rozciągnięcia. Seria z rana to było 142 powtórzenia, przed samym zaśnięciem wykonam serię 156. I tak dokładam po 3 pompki każdego dnia.

Trening popołudniowy jest dość krótki za to w miarę intensywny,wydaje się nie dużo ale wszystko ma swój cel.

Tak więc:

- Wznosy łydek wąsko 100 reps (robię codziennie tak żeby sprawdzić metodę)

-Pompki na tępa "góra" "dół" mniej więcej 2 sekundy wstrzymania na górze i na dole,krótkie przerwy około minuty: 22 x2, 30 x2,23x2,18x2, MAX

Następnie dociągnąłem klatkę,trening brzucha (tutaj abs 2)

i parę ćwiczeń na talię plus rozciąganie.

Krótki trening z racji tego,że czeka mnie dzisiaj 1,5 godziny basenu z instruktorem a możecie mi wierzyć lub nie ale to na prawdę wykańcza! na takim treningu zawsze robię ponad 100 basenów,kto trochę pływa ten zresztą wie,że można się czasem nieźle zmachać traktuję to również jako część aerobów. A że basen jest testem z wfu do WSO traktuję go jako jeden z priorytetów .

[boblik123]

W następnym tygodniu jadę im zawieźć wszystkie papiery no i wtedy powinienem już wiedzieć kiedy badania. A ja wybieram się na profil rozpoznania ogólnego

[Gorinek]

Wtedy się nie dowiesz WKU do Ciebie zadzwoni gdy Wrocław im przekaże Twoje papiery.

[boblik123]

No to byłem blisko  a mam przyjemność z kimś ze wso tak ?

[Gorinek]

z weteranem rekrutacji xD 3 raz teraz startuje ;] dawaj na pm 

[boblik123]

ohoho,okej + dzięki wszystkim za miłe słowa na początku

[23Viper23]

powodzenia

[boblik123]

Dzięki dzięki

[pit86]

powodzenia ! będę zaglądać

[Marcin91]

Powodzenia  

[Jozef230]

Powodzenia!

[pachol_123]

Leszcz haha

[Grammatikk]

Estetyczna sylwetka

[boblik123]

Estetyczna? hmm moim zdaniem zdecydowanie za dużo fatu