Witam, mam 24 lata, 184 cm wzrostu, 98 kg masy, ćwiczę od miesiąca. Moje pytanie brzmi co zrobić, jak się odżywiać aby schudnąć ? Chciałbym na wakacje zredukować swoją masę o kilka kilogramów. Pozdrawiam

Redukcja masy
Napisano Ponad rok temu
Najpierw policz zapotrzebowanie kaloryczne(post na samym dole):
http://forum-kult...-na-kcal/page-2
potem odejmujesz od tego 200-500 kalorii i układasz dietę:
http://forum-kult...tyki-sportowej/
możesz się wzorować na tych:
http://forum-kult...ty-na-redukcję/
a jaki trening stosujesz?
Użytkownik koksownik303 edytował ten post Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
gandzak-trudna redukcja |
Dzienniki treningowe | Guest_gandzak_* |
|
![]()
|
|
Dieta na zwiększenie masy |
Dieta |
|
![]()
|
||
przykład redukcja 85kg |
Dieta |
|
![]()
|
||
Natychmiastowy przyrost masy !! Jak to zrobić ?? Help !! suple, meta !! |
Dieta |
|
![]()
|
||
rzeźba i redukcja tłuszczu |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
mięśnie klatki piersiowej
- Ponad rok temu
-
Jak w dosyć krótkim czasie wyrzeźbić ramiona :)
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Dieta, ćwiczenia i plan treningów dla 17 latka
- Ponad rok temu
-
Triceps
- Ponad rok temu
-
Przykładowy Plan Treningowy
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Klatka
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu