Skocz do zawartości


Zdjęcie

Redukcja masy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Mark91
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Redukcja masy

Witam, mam 24 lata, 184 cm wzrostu, 98 kg masy, ćwiczę od miesiąca. Moje pytanie brzmi co zrobić, jak się odżywiać aby schudnąć ? Chciałbym na wakacje zredukować swoją masę o kilka kilogramów. Pozdrawiam


  • 0

koksownik303
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 1
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja masy

Najpierw policz zapotrzebowanie kaloryczne(post na samym dole):

http://forum-kult...-na-kcal/page-2

potem odejmujesz od tego 200-500 kalorii i układasz dietę:

http://forum-kult...tyki-sportowej/

możesz się wzorować na tych:

http://forum-kult...ty-na-redukcję/

 

a jaki trening stosujesz?


Użytkownik koksownik303 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024