31 odpowiedzi w tym temacie

[PUMP]

Podsumowanie 2 tygodni Redukcji :
Waga: 87,6 kg
Pas: 88,3 cm
Łydka: 43 cm
Udo: 61 cm
Biceps: 42 cm

W drugim tygodni wszystko ok .

[PUMP]

Mam takie pytanie czy jak po treningu i aerobach co ogólnie trwa ok 2 h i 10 minut dostarczę ok 50 gram węgli a to jest godzina ok 21:40 to nie zaszkodzi ( to jest redukcja ) ogólnie tak i tak w diecie wychodzi mi ok 1,1 g węgli ??

[dzieciol21]

a po tym treningu po weglach co dostarczasz?? jakie bialko?? izolat?? hydrolizolat?? czy smae wegle ladujesz?? ja sam w swoim czasie ladowalem vitargo i po tym izolat;) efekt zapewne wiesz jaki byl, ale koszty hmmm ponad norme;)

[PUMP]

Ja po treningu daje zazwyczaj banana + białko + twaróg 125 gram . tylko wczoraj dałem 2 jabłka i banana + białko

[PUMP]

Podsumowanie trzeciego tygodnia :
Waga: 86,2 kg
Pas: 86 cm
Łydka: 42,4 cm
Udo: 60 cm
Biceps: 41,5 cm

W 3 wszystko ok

[PUMP]

Waga: 85,5 kg
Pas: 84 cm
Łydka: 40,5 cm
Udo: 59 cm
Biceps: 41 cm

W 4 tygodniu 1 trening opuszczony z dietą to tak 50/50 więc nie za dobrze myślę że w 5 będzie lepiej .

[PUMP]

Od jutra podnoszę dawkę TSE do 2 razy po 3 kapsułki i zostanie 10 dni do końca redukcji zejdę do 83 to będzie dobrze ( plany były do 80

[PUMP]

I od jutra wjeżdżam na 2x4 caps TSE nudzi mi się już ta redukcja cały czas chodzie nie dojedzony osłabiony bez sił co prawda widać poprawę w wizerunku ale przyśpieszę to i w poniedziałek kończę zwiększę też dawkę Bcaa do 12,5 grama uderzę mocniej z aerobami do 1 h , i później powoli będę zwiększał węgle w diecie i aero też będę krencił tylko krócej i zobaczymy jak to wszystko wyjdze dam jeszcze znać

Ps. Od jutra dieta na 123 % będzie

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

[PUMP]

#####

dołożę octu jabłkowego a jaką ilość dać ?? dzięki za pomoc .

[PUMP]

Dziś zrobię podsumowanie 5 tygodnia gdyż nie wiem czy jutro będę miał czas .
Waga: 83,5 kg
Pas: 82,5 cm
Łydka: 41 cm
Udo: 58 cm
Biceps: 41 cm

W 5 tygodniu dieta Ok redukcje kończę w poniedziałek czyli jeszcze 3 dni , myślę że dobieje do 82,5 kg i powoli zacznę nabierać lepszych kaształtów

[PUMP]

Redukcja można powiedzieć że już zakończona dopadła mnie kontuzja myślę że z tydzień przerwy to minimum i później wjadę na jakieś słabe odżywki żeby była lepsza motywacja do ćwiczeń i jakiś progres :

podsumowanie :
Biceps : 43 cm --- ok. 41 cm (-2 cm)
Pas : 90,5 cm ---- ok. 82 cm (-8,5 cm)
Udo : 67 cm ------ ok. 58 cm (-9 cm)
Łydka : 44 cm ---- ok. 41 cm (-3 cm)
Waga 91,3 kg ----- ok. 83 kg (-8,3 kg)

teraz będzie trzeba dołożyć dobrej masy i będzie ok.

Użytkownik PUMP edytował ten post Ponad rok temu

[PUMP]

Do zamknięcia