Skocz do zawartości


Zdjęcie

Siłownia i jiu jitsu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

semba
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Siłownia i jiu jitsu

Witam, od ponad roku trenuje na siłowni, od miesiaca trenuje jiu jitsu na którym rozgrzewki ćwiczą wszystkie partie mięśnowe a szczególnie triceps i klatka piersiowa i wycisk jest na nich morderczy. Chciałem połączyć siłownie z jiu jitsu Gdy w poniedziałki i czwartki mam treningi jiu jitsu i siłowni tylko nie wiem jak mam się za to zabrać. Na siłowni ćwiczyłem w poniedziałki środy piątki i weekendy tylko w sobote zawsze lekkie treningi by ciało mogło sie zregenerowac. Moje pytanie jest takie jak połączyć ten treningi by ciało nie było zawsze wyczerpane a połączyć siłownie i jitsu. Najbardziej boli mnie to że mam 2 dni przerwy miedzy jitsu i nie mam zielonego pojęcia jak się za to wziąć. Dziękuje i pozdrawiam :)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia i jiu jitsu

Skoro 2x w tygodniu masz trening SW to proponowałbym jako uzupełnienie 2/3 dniowy trening FBW na wolnych ciężarach. Kwestie regeneracji załatwi odpowiednio dobrana dieta z odpowiednia ilością białka. Gdy dieta kuleje białka jest mało a kalorii niedostatek regeneracja jest marna.


Mateusz Pawlak ;)


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Siłownia i jiu jitsu

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

http://forum-kult...ngowy-poradnik/


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024