Skocz do zawartości


Zdjęcie

Klatka piersiowa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Jurson1992
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Klatka piersiowa

Ćwicze regularnie od przeszlo roku, progress miesni nie jest zabojczy lecz wszystko sie w miare systematycznie rozwija...dobija mnie tylko klatka piersiowa, jest z nia problem...wciaz jest plaska...probuje roznych cwizen i nie wiem juz co mam robic, prosze o jakas rade..


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka piersiowa

Brak postępów w klatce może wynikać z dwóch powodów:

- źle dobrany trening

 

albo

 

- źła technika wykonywania ćwiczeń


  • 0

TKWM


Jurson1992
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka piersiowa

jeśli chodzi o technike to na pewno nie ma tu nic do zarzucenia


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka piersiowa

A jak obecnie wygląda Twój typowy trening klatki piersiowej?


Mateusz Pawlak ;)


Jurson1992
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka piersiowa

pomijając rozgrzewke zaczynam od 4s wyciskania na płaskiej, pozniej na skosie dodatnim hantlami, rozpietki na plaskiej, i dorzuciulem polpodrzut do tego...


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka piersiowa

70% procent ludzi myśli, że nie popełnia błędów przy trenowaniu klatki bo wyciskania to proste ruchy


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka piersiowa

Wywal sztangę i ławkę płaską.

 

Zaczynaj od ściagania linek w bramie. Potem wyciskanie hantli na skosie dodatnim, wyciskanie równoległe hantlami na skosie dodatnim, kończ trening dipsami. Jeżeli technika będzie dobra, dieta też, klatka ruszy.


Mateusz Pawlak ;)


Jurson1992
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka piersiowa

nie trenuje sam, czuwa nade mna kilka osob ktora maja moim zdaniem dobre osiagi w kulturystyce i oceniaja technike moich cwiczen  nawet wszystkich partii na bardzo dobra...


  • 0

Jurson1992
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kielce
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka piersiowa

ddobrze, zobaczymy co z tego wqyjdzie


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka piersiowa

Warto zmieniać kolejność ćwiczeń by szokować klatkę. Wiele osób zawsze zaczyna trening wyciskaniem na płaskiej i z czasem to ćwiczenie nie przynosi rezultatów


  • 0

TKWM


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Klatka piersiowa

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

http://forum-kult...ngowy-poradnik/


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024