4 odpowiedzi w tym temacie

[reduktorpoznan]

Witam. Przy wzroscie 180cm waże 90kg. Ćwiczę od około 3 lat i mam zastój mięśni jednak nie to jest moim głownym problemem. Chciałbym stracić ok. 10 kg przy zachowaniu mięśni, ale studia, stancja w tym nie pomagają, czy na samym makaronie twarogu i jajkach da się coś zbudować? Mogąc tylko biegać i grac w tenisa stołowego raz czy 2 w tygodniu...oraz posiadając 2 hantle po max15 i drążek? Prosze o pomoc

[Grammatikk]

Witaj

Po 1 aby spalać tłuszcz ograniczając do minimum spadki masy mięsniowej potrzeba treningu cięzkiego opartego o wielostawowe ruchy i niestety tutaj bez obciążenia, hantli, sztangi, ławki się nie obejdzie czyli bez siłowni.

Po 2 za spalanie tkanki tłuszczowej odpowiada dieta bo to od niej zależy czy tyjemy czy chudniemny

Po 3 tenis stołowy.... nie rozwija mięśni, nie spalisz nim tłuszczu, jako forma rekreacji ok ale nie oszukujmy się to nie sport ruchowy...

Po 4 jesteś aż tak abrdzo ograniczony finansowo że możesz jeść tylko te 3 produkty? Pijesz piwo? Imprezeujesz lub palisz papierosy?

[reduktorpoznan]

jaki trening? FBW przy uzyciu hantli drążka i ławki plus bieganie po treningu luz z rana wypali ?

[Cajmer]

Też studiuje stacjonarnie i nie mam problemu z znalezieniem czasu na trening oraz na posiłki

Jeszcze nie dawno myślałem, że utrzymanie diety będzie drogo wychodziło ale gdy już zaczałem to przekonałem się, że wychodzi taniej niż gdybym jadł tak jak zawsze jadłem świnskie żarcie czyli parówki/zupki chinskie/kebsy/pizze/browarki  80-90zł karnet na siłownie kosztuje. Jeśli lubisz przybalować to , odmów sobie jednego zachlapanego weekendu i będzie Cie stać

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

http://forum-kult...ngowy-poradnik/