Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta na masę do oceny

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

3 odpowiedzi w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam! Proszę o ocenę diety.
Wzrost: 180 cm
Waga: 72 kg
Wiek: 20 lat
Cel: masa
W dni nieparzyste biegam, a w parzyste ćwiczę.

Zapotrzebowanie 3000 - 3100 kcal.

Użytkownik roblix edytował ten post Ponad rok temu

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę do oceny

Zacznijmy od tego ile wynosi twoje zapotrzebowanie?

TKWM

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę do oceny

3000 - 3100 kcal.

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę do oceny

Drugi posiłek ma mało białka

TKWM

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Moj plan na mase do ewentualnych poprawek	Trening dla początkujących	6 odpowiedzi 1387 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na masę (5 razy w tygodniu) sam układałem.. bazowałem na innych treningach na masę	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 3998 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan do oceny	Trening dla początkujących	6 odpowiedzi 814 wyświetleń	Ponad rok temu przez
split 3 dniowy do oceny 1 2	Trening dla początkujących	37 odpowiedzi 9289 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na mase do oceny	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 1544 wyświetleń	Ponad rok temu przez