Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta na masę do oceny

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

3 odpowiedzi w tym temacie

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam! Proszę o ocenę diety.
Wzrost: 180 cm
Waga: 72 kg
Wiek: 20 lat
Cel: masa
W dni nieparzyste biegam, a w parzyste ćwiczę.

Zapotrzebowanie 3000 - 3100 kcal.

Użytkownik roblix edytował ten post Ponad rok temu

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę do oceny

Zacznijmy od tego ile wynosi twoje zapotrzebowanie?

TKWM

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę do oceny

3000 - 3100 kcal.

443
Wyśmienita

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę do oceny

Drugi posiłek ma mało białka

TKWM

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Przykładowy Trening Na Mase	Trening dla początkujących	Guest_radq?_*	0 odpowiedzi 2125 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_radq?_*
Split do oceny	Trening dla początkujących		1 odpowiedź 1284 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Podpięty Plany do oceny 1 2 3 13 →	Trening dla początkujących		257 odpowiedzi 60093 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dieta zawodnikow mma	MIXED-MA		7 odpowiedzi 1193 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningu na mase prosze o korekty	Trening dla początkujących		1 odpowiedź 1622 wyświetleń	Ponad rok temu przez