Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy/poczatkujacy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

typerro
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy/poczatkujacy
Witam was, wiem ze znajdują się takie pytania juz na forum ale chciałbym by ktoś pomógł mi trochę. Mam 23 lata, waga 78 kg, wzrost 180 cm, trochę ogólnego sportu jak piłka, basen i bieganie za sobą. Zaczolem od niedawna chodzić na siłownie ale jakoś czuje ze potrzeba mi lepszego planu. Nie zależy mi na przebraniu na wadze a raczej uwypuklić mięśnie jaki i pozbyć się tego tlusczu a trochę go mam. Co radzicie? Jaki plan na siłowni i co w wolne dni? Co do diety to wole nie liczyć danego dania a ogólnie jadam zdrowo, unikam gazowanego węglowodanów jak i tłuszczu. Trochę na temat jedzenia wiedzy mam. Pomoże ktoś?:)
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy/poczatkujacy

podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy cale cialo na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

 

by spalic tkanke tluszczową potrzebna dieta redukcyjna, ale oto pytaj w dziale dieta

 

ponadto zachęcamy do zakładania dziennika treningowego, przy którym możemy udzielać porad na bieżąco

 

http://www.fabrykasi...iki-treningowe/


  • 0

TKWM


typerro
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy/poczatkujacy
Dzięki za odpowiedz, ale w dołączonym załączniku od CB nie widzę ćwiczeń jakie mógłbym robić, cos przeoczylem?
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy/poczatkujacy

na drugiej stronie jest przykłądowy plan, ale możesz zamienić ćwiczenia na inne

 

http://forum-kultury...-workout/page-2


  • 0

TKWM


typerro
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy/poczatkujacy
Dzięki, a jeśli wokalnym robić np danego dnia klatkę i biceps i ze każde ćwiczenie po 4 serie i potem następne ćwiczenie? Z racji ze sporo osób na siłowniach jest by tak zmieniać przyrządy,
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy/poczatkujacy

opanuj podstawy a potem bedziesz mógl przerzucić sie na trening dzielony


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024