Skocz do zawartości


Zdjęcie

Powrót Pita str 19


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
379 odpowiedzi w tym temacie

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót Pita str 19

raczej normalne zachowanie pakera ;)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót Pita str 19

Przed zawodami to ze 4 razy dziennie patrzyłem,stary wyzywał mnie od narcyzów,nie rozumiał ze szukałem słabszych punktów i ćwiczyłem pozowanie ;)


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót Pita str 19

Najlepsze rozwiązanie gdy nie startujesz? Nie patrz sie codziennie w lustro nie napinaj i nie oglądaj. Wtedy będziesz widział progres ;)


Mateusz Pawlak ;)


Gorinek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 557 postów
  • Pomógł: 3
27
Neutralna
  • Lokalizacja:Małopolska
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:196
  • Biceps [cm] :za mało już :p
  • Pas [cm]:80
  • Waga [kg]:85,6 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót Pita str 19

Właśnie sam często stoje przed lustrem i pręże nie wiem sam tak naprawdę po co, robię to codziennie i chyba się uznależniłem, szukam progresu. Ale najlepszym sposobem właśnie wg mnie na monitorowanie sylwetki ejst robienie zdjęcia przed lustrem w takich samych lub podnych warunkach w tych samych pozach np. co tydzień.


  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót Pita str 19

Trening i podsumowanie "MASY"

 

Wyciskanie leżąc - 1/140 1/150 155/1  8 x 8 80 kg

brama 3 x 12 

 

wiosłowanie 8 x 8 60 kg

ściąganie klamry 4 x 10

 

łamana stojąc 5 x 10 30 kg

 

ściąganie sznura 5 x 10

 

jak widać trening oprócz klatki spokojny bo w tym tygodniu roztrenowanie :) 

 

suple

eprotein 3cm  5 rano 10 przed i po trenie

eprotein wpc do 1 posiłku  

eprotein pure pump 10 gr przed trenem 

eprotein wpi + vitargo po trenie

 

dieta zluzowana :

 

100 gr masła + 3 plastry ananasa 

100 kasza gryczana + 200 kura + warzywa 

jw

jajecznica z 5 + 100 pieczywo

coś wpadie ale jeszcze nie wiem co chyba twaróg 

 

2 filmiki ( za chejty na temat brzucha banuje więc uwaga :P on jest taki tylko na filmiku ) 

 

140 kg :

 

 

155 kg :

 

 

Podsumowanie:

 

koniec masy waga 90 kg i więcej nie ma sensu robić bo juz sam fat idzie...

 

siła wróciła więc uważam że system mikrocykli się jak najbardziej sprawdza -przynajmniej w moim przypadku

 

od poniedziałku redukcja i tutaj ciekawostka będzie to całkiem inny system trzeba próbować nowy rozwiązań więc ja spróbuję tez coś nowego 

 

z suplementów na redukcji to będą tylko :

 

eprotein 3cm - rano przed i po treningu 

eprotein wpc ( zamiennik posiłku )

eprotein wpi po treningu

eprotein pure pump przed treningiem 

 

trening na redukcji ulega zmianie będzie inny układ i częstotliwość 

 

ale o diecie i treningu będzie wszystko opisane na bieżąco 

 

pozdro :)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót Pita str 19

Cisniesz elegancko!:) napisz cos o przedtreningowce:)


  • 1

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót Pita str 19

pure pomp - super pompa, mix agmantyny , argininy ,aakg i jabłczanu cyrtuliny - w sumie bardzo fajnie zaskoczenie bo myślałem że po długim okresie suplementacji agmantyna mnie nie ruszy a działa  super supelek jak na mało znaną firmę produkt bardzo dobry jedyne czego mu brakuje to czegoś na pobudzenie ale jako pomper sprawdza się bardzo dobrze  :) ja polecam jak ktoś lubi dobrą pompę 

 

fajnie działa za każdym razem kosztuje mało więc wg mnie warto jak ktoś lubi pompe i ma problemy jak schodza przedtreningówki ( ja tak mam że czuje się jak zombie ) 


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót Pita str 19

Ciekawe produkty ma Eprotein to już 2 firma po Myprotein która robi pozbawione bajerów proste i działające suple w wielu fajnych wariantach bez udziwnień.


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót Pita str 19
Dokładnie i do tego białka mają opublikowane badania. Stawiają na prostotę i o to chodzi :)

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót Pita str 19

Ładny wynik na klacie :D nie spodziewałbym się takiego po Tobie :D siła jest 


predator.gif


Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót Pita str 19
 

No nieźle :D

 

  • 1
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót Pita str 19

Siła kozak Piotrze :D

Dawaj jeszcze foty na podsumowanie ;)


  • 1

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót Pita str 19

A co do siły to już jest mega jak dla mnie ;) 155 na czysto wypchnięte bez wielkeigo problemu. Pogratulować. Teraz wskakuj na redu ;)


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót Pita str 19
Redu od poniedziałku :) i trochę potrwa :P
Fotki dodawalem ostatnio i już nic się nie zmieniło.

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót Pita str 19

Potrwa tyle ile musi trwać abyś był zadowolony ;) Moje redu tez trwa i trwa i potrwa jeszcze długo ale przynajmniej siła sie trzyma mięso nie leci a tłuszczyk tak :) powoli do celu jak to u nas kalek hehehe


Mateusz Pawlak ;)


Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót Pita str 19

Siła niesamowita, gratulacje ! 


  • 1

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Forik
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 864 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
  • Staż [miesiące]:--
  • Biceps [cm] :--
  • Klatka piersiowa [cm]:--
  • Pas [cm]:--
  • Udo [cm]:--
  • Przysiad [kg]:--
  • Wyciskanie [kg]:--
  • Martwy ciąg [kg]:--
  • Waga [kg]:--

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót Pita str 19

sila kozak sto razy pisalem ;d powodzonka w redukcji ;)


  • 1

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót Pita str 19

redukcja - tydzień 1 

 

szama:

 

1. masło orzechowe 100 gr, eprotein wpc 40 gr 

2. kasza gryczana 100 gr , kura 200 gr , mix warzyw

3, jw

4, naleśniki, twaróg 

5. jajka 5 , tuńczyk w oleju 

 

redukcję czas zacząć :( na początku obcinam powoli WW jak dojde do momentu gdzie będzie szło powolutku to przechodzę na ckd

 

Pozdro


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót Pita str 19

Smutnie zaczyna się ta redukcja, ale spoko Pit przyzwyczaisz się :D Ile kcal jesz ? 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Cajmer

Cajmer
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 1188 postów
  • Pomógł: 3
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:Za tłusto
  • Przysiad [kg]:BEZ MAKSÓW
  • Wyciskanie [kg]:Pare razy 145
  • Martwy ciąg [kg]:Pare razy 180
  • Waga [kg]:95

Napisano Ponad rok temu

Re: Powrót Pita str 19

Ciekawy jestem czy Ci siła spadnie tak jak mi :D


predator.gif




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024