1 odpowiedź w tym temacie

[szymonxd]

Chciał bym zacząć budować swą masę mięśniową mam (17 lat 190cm 76kg ) posiadam ławeczke treningową gryf i ok 48 obciążenia . prosił bym o podanie jakiś ćwiczeń diety czy coś , zależało by mi także na klace piersiowej i 6 pack

[Grammatikk]

Dieta to podstawa bez tego nie budujemy wiele -> pytaj o nią w dziale dieta.

Podstawowy sprzęt masz więc skorzystaj na 1 start z 3 dniowego planu FBW. Dokładny opis tej metody znajdziesz w linkach poniżej:

http://forum-kultury...l-body-workout/

http://forum-kultury...początkujących/

 

Zapraszam również do założenia u nas dziennika treningowego http://forum-kultury...ngowy-poradnik/ prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.