Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

KillertheBill
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan

Dobry wieczór, mam 15 lat ale chciałbym wyrzeźbić mówiąc dosyć ogólnie ciało, motywujecie mnie ale nie wiem od czego zacząć. Dodam, że mam do dyspozycji tylko dom i podwórko. Z góry dziękuję :)


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan

Cześć. Do budowania masy mięśniowej potrzebny jest silny bodziec - dodatkowy ciężar. Samo ciało Ci niestety nie wystarczy, treningiem domatora możesz co najwyżej przygotować się do treningu na siłowni. Tutaj masz taki przykładowy trening:

Trening domatora

Bardzo ważna jest także dieta, trening to nie wszystko. Nie myślałeś nad tym, żeby zapisać się na siłownie?


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan

jeżeli mieszkasz np na wsi i daleko masz do jakiegokolwiek klubu to też nie problem w domu mozna skonstrułować tanio siłownię. Napisz tylko czym dysponujesz a czym nie , moge podrzucic kilka pomysłów na sprzęt z niczego ;)

 

Zapraszam również do założenia u nas dziennika treningowego ;) http://forum-kultury...ngowy-poradnik/ prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024