3 odpowiedzi w tym temacie

[nowyjohanson]

Witam.
Wiek; 15 lat, 3 gim
Wzrost ; 191
Waga; około 74kg
Brzuch(nad pepkiem) ; 74cm
Łydki ; 40cm (napięte mięśnie)
Uda ;d 55cm
Klata ;93
Bicek; 25 wstyd
Metabolizm; Cholernie szybki
Staż; cztery lata temu kickboxing, w wakacje domowy trening miesięczny.
Ostatnio nabrała mnie ochota na ćwiczenia. Spojrzałem w lustra i po prostu, przestraszyłem się. Chude ręce, nogi. Podanie mi optymalne ćwiczenia w domu/ew na siłowni i dietę. Co ja mam ze sobą robić?

Użytkownik nowyjohanson edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Dieta to podstawa bez tego nie budujemy wiele -> pytaj o nią w dziale dieta.

Podstawowy sprzęt musisz mieć w domu lub zapisz się na siłownię,  skorzystaj na 1 start z 3 dniowego planu FBW. Dokładny opis tej metody znajdziesz w linkach poniżej:

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

 

Zapraszam również do założenia u nas dziennika treningowego   http://forum-kult...ngowy-poradnik/ prowadząc dziennik szybciej będziesz notował postepy.

[nowyjohanson]

Mam podstawowy. Tata ćwiczy kilkanaście lat. Mam ławeczki, drążek (ten taki wwiercany w ścianę. Z wieloma uchwytami) ciężarki, sztangę. Co więcej proponujesz?

[Grammatikk]

Więc dysponujesz kopletnym sprzetem aby rozwijac swoje ciało. Trening FBW który podałem w linku wyżej będzie odpowiedni. 3 dni w tygodniu. W oparciu o swój sprzęt stwórz plan pod siebie i niczym się nie przejmuj by poprawimy doradzimy