Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

Następna
»

Zaloguj się, aby dodać temat

Temat	Podsumowanie	Ostatni post
Podpięty Plany do oceny Napisany przez , Rok temu 1 2 3 10 →	Gorący 185 odpowiedzi 15582 wyświetleń	Tydzień temu
Podpięty Fiziologia Przyrostow Mięśni Napisany przez , Rok temu	8 odpowiedzi 4376 wyświetleń	3 tygodni temu
Podpięty Wskazówki jak Układać własne plany Treningowe Napisany przez , Ponad rok temu	Gorący 17 odpowiedzi 22288 wyświetleń	3 tygodni temu
Podpięty Debiut na siłowni- czyli jak zacząć Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 5 →	Gorący 96 odpowiedzi 57746 wyświetleń	4 tygodni temu
Podpięty Zbiór najważniejszych tematów i informacji - część 1 Napisany przez Grammatikk, Ponad rok temu	0 odpowiedzi 16675 wyświetleń	Grammatikk Ponad rok temu
Podpięty Przeczytaj , wypełnij i dołącz do tematu Napisany przez Grammatikk, Ponad rok temu	0 odpowiedzi 4368 wyświetleń	Grammatikk Ponad rok temu
Podpięty Zbiór najważniejszych tematów i informacji - część 2 Napisany przez , Ponad rok temu	0 odpowiedzi 31788 wyświetleń	Ponad rok temu
Co dalej ? Napisany przez , 2 godzin temu	1 odpowiedź 6 wyświetleń	2 godzin temu
Rozgrzewka przed Napisany przez , 23 godzin temu	1 odpowiedź 30 wyświetleń	12 godzin temu
Redukcja - czy można przesadzić z cardio? Napisany przez , Wczoraj	4 odpowiedzi 45 wyświetleń	13 godzin temu
Ankieta-wpływ sportów sylwetkowych na samopoczucie zawodników Napisany przez , 2 dni temu	0 odpowiedzi 42 wyświetleń	2 dni temu
Kompleks na punkcie wielkości męskości Napisany przez , 6 dni temu	0 wyświetleń	5 dni temu
5x5 czy "klasyczne" FBW ? Napisany przez , 6 dni temu	1 odpowiedź 70 wyświetleń	5 dni temu
Rozbieżności energetyczne. Napisany przez , Tydzień temu	6 odpowiedzi 133 wyświetleń	Tydzień temu
TRENING Napisany przez , 2 tygodni temu	1 odpowiedź 95 wyświetleń	2 tygodni temu
Wyrobić ciało w 3 miesiące? Napisany przez , 2 tygodni temu	11 odpowiedzi 341 wyświetleń	2 tygodni temu
Pytanie od początkującej/trening Napisany przez , 2 tygodni temu	6 odpowiedzi 103 wyświetleń	2 tygodni temu
Jak zacząc zmiany? Napisany przez , 2 tygodni temu odchudzanie, utrata, wagi	1 odpowiedź 120 wyświetleń	2 tygodni temu
Problem z osiągnięciem zamierzonych celów. Napisany przez , 2 tygodni temu siłownia, efekty, cel, waga i 1 więcej	5 odpowiedzi 148 wyświetleń	2 tygodni temu
Trening po poważnej kontuzji Napisany przez , 2 tygodni temu	5 odpowiedzi 105 wyświetleń	2 tygodni temu
Klatka w domu + pare pytań Napisany przez , 3 tygodni temu	4 odpowiedzi 274 wyświetleń	2 tygodni temu
Transformacja ciala Napisany przez , 2 tygodni temu	2 odpowiedzi 94 wyświetleń	2 tygodni temu
Ustalanie priorytetu na jedną partie w planie treningowym, jak? Napisany przez , 2 tygodni temu	3 odpowiedzi 77 wyświetleń	2 tygodni temu
Najpierw siła czy masa? Napisany przez , 2 tygodni temu	4 odpowiedzi 119 wyświetleń	2 tygodni temu
Wiosłowanie Napisany przez , 2 tygodni temu	3 odpowiedzi 85 wyświetleń	2 tygodni temu
15 latek z klatą [ZDJĘCIA] - pomoc w treningu Napisany przez , 2 tygodni temu	8 odpowiedzi 296 wyświetleń	2 tygodni temu
Odchudzenie bez diety? Napisany przez , 4 tygodni temu	9 odpowiedzi 191 wyświetleń	2 tygodni temu
Alternatywa dla podciągnąć nachwytem i przyciągnie kolan do brzucha w zwisie. Napisany przez , Miesiąc temu	10 odpowiedzi 190 wyświetleń	3 tygodni temu
1x na siłowni jakie ćwiczenia ? Napisany przez , Miesiąc temu	10 odpowiedzi 451 wyświetleń	3 tygodni temu
Pomoc dla Młodego Napisany przez , 4 tygodni temu	2 odpowiedzi 151 wyświetleń	4 tygodni temu