Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

Następna
»

Zaloguj się, aby dodać temat

Temat	Podsumowanie	Ostatni post
Podpięty Plany do oceny Napisany przez , 6 miesięcy temu 1 2 3 7 →	Gorący 134 odpowiedzi 9438 wyświetleń	2 godzin temu
Podpięty Fiziologia Przyrostow Mięśni Napisany przez , 7 miesięcy temu	7 odpowiedzi 2797 wyświetleń	4 tygodni temu
Podpięty Debiut na siłowni- czyli jak zacząć Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 5 →	Gorący 86 odpowiedzi 48141 wyświetleń	Miesiąc temu
Podpięty Wskazówki jak Układać własne plany Treningowe Napisany przez , Rok temu	Gorący 15 odpowiedzi 19056 wyświetleń	5 miesięcy temu
Podpięty Zbiór najważniejszych tematów i informacji - część 1 Napisany przez Grammatikk, Ponad rok temu	0 odpowiedzi 15472 wyświetleń	Grammatikk Ponad rok temu
Podpięty Przeczytaj , wypełnij i dołącz do tematu Napisany przez Grammatikk, Ponad rok temu	0 odpowiedzi 3830 wyświetleń	Grammatikk Ponad rok temu
Podpięty Zbiór najważniejszych tematów i informacji - część 2 Napisany przez , Ponad rok temu	0 odpowiedzi 30783 wyświetleń	Ponad rok temu
Amator prosi o pomoc :) Napisany przez , 3 tygodni temu	Gorący 16 odpowiedzi 268 wyświetleń	15 godzin temu
5 miesiecy trenowalem z masa wlasnego ciala przy wieku 13 lat bez drazka a teraz nie moge sie podciagnac, ale daje rady kilkadz... Napisany przez , 4 tygodni temu	10 odpowiedzi 258 wyświetleń	22 godzin temu
Co zrobić z chudymi rękoma w wieku 16 lat? Napisany przez , Wczoraj	8 odpowiedzi 60 wyświetleń	Wczoraj
Początkujący - Dłuugi - pytania/postępy Napisany przez , Wczoraj	5 odpowiedzi 36 wyświetleń	Wczoraj
Pomuscie ułożyć nowy plan treningowy. Napisany przez , Tydzień temu	4 odpowiedzi 65 wyświetleń	Wczoraj
Powtórzenia Napisany przez , Tydzień temu	12 odpowiedzi 126 wyświetleń	2 dni temu
Pomuscie ułożyć nowy plan treningowy. Napisany przez , Tydzień temu	12 odpowiedzi 143 wyświetleń	2 dni temu
Kalistenika w domu Napisany przez , 4 dni temu	7 odpowiedzi 78 wyświetleń	2 dni temu
Ilość powtórzeń, łydki. Napisany przez , Tydzień temu łydki, ilość powtórzeń, łydy	5 odpowiedzi 107 wyświetleń	5 dni temu
Rzeźba czy trochę masy mięśniowej . Napisany przez , 4 tygodni temu 1 2	Gorący 39 odpowiedzi 656 wyświetleń	6 dni temu
Cukrzyca dieta i trening Napisany przez , Tydzień temu	2 odpowiedzi 50 wyświetleń	6 dni temu
Proszę o Pomoc w ułożeniu planu treningowego Napisany przez , Tydzień temu	6 odpowiedzi 124 wyświetleń	Tydzień temu
Trening dla początkującego Napisany przez , Tydzień temu Trening dla początkującego	6 odpowiedzi 153 wyświetleń	Tydzień temu
Trening Push Pull połączony z FBW do oceny Napisany przez , Tydzień temu Trening, Push, Pull, FBW	6 odpowiedzi 117 wyświetleń	Tydzień temu
Plan treningowy na masę 80 kg Napisany przez , 2 tygodni temu	6 odpowiedzi 145 wyświetleń	Tydzień temu
Początek Napisany przez , 2 tygodni temu	5 odpowiedzi 146 wyświetleń	Tydzień temu
Proszę o pomoc. Napisany przez , 2 tygodni temu	8 odpowiedzi 125 wyświetleń	Tydzień temu
Zmiana/ nowy plan poczatkującego /4 miesiące/ Napisany przez , 3 miesiące temu sw, poaczątek, plan, zmiana i 1 więcej	5 odpowiedzi 266 wyświetleń	2 tygodni temu
Plan treningowy - po ogólnorozwojówce Napisany przez , 2 tygodni temu	4 odpowiedzi 218 wyświetleń	2 tygodni temu
Otyły chcę cos z sobą w końcu zrobić pomocy Napisany przez , 2 tygodni temu	2 odpowiedzi 139 wyświetleń	2 tygodni temu
Plan treningowy w czterch ścianach Napisany przez , 3 tygodni temu	6 odpowiedzi 172 wyświetleń	2 tygodni temu
Jak zacząć? początkujący Napisany przez , 3 tygodni temu	13 odpowiedzi 374 wyświetleń	2 tygodni temu
Powrót do siłowni po przerwie. Napisany przez , 3 tygodni temu #nowy #masa #redukcja	10 odpowiedzi 197 wyświetleń	2 tygodni temu