Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

Następna
»

Zaloguj się, aby dodać temat

Temat	Podsumowanie	Ostatni post
Podpięty Plany do oceny Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 13 →	Gorący 254 odpowiedzi 25541 wyświetleń	3 tygodni temu
Podpięty Wskazówki jak Układać własne plany Treningowe Napisany przez , Ponad rok temu	Gorący 19 odpowiedzi 26989 wyświetleń	Miesiąc temu
Podpięty Debiut na siłowni- czyli jak zacząć Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 6 →	Gorący 113 odpowiedzi 86291 wyświetleń	2 miesiące temu
Podpięty 3 dniowy FBW na masę dla początkującego Napisany przez , Rok temu	3 odpowiedzi 2358 wyświetleń	Rok temu
Podpięty Fiziologia Przyrostow Mięśni Napisany przez , Ponad rok temu	9 odpowiedzi 9343 wyświetleń	Rok temu
Podpięty Zbiór najważniejszych tematów i informacji - część 1 Napisany przez Grammatikk, Ponad rok temu	0 odpowiedzi 18924 wyświetleń	Grammatikk Ponad rok temu
Podpięty Przeczytaj , wypełnij i dołącz do tematu Napisany przez Grammatikk, Ponad rok temu	0 odpowiedzi 5692 wyświetleń	Grammatikk Ponad rok temu
Podpięty Zbiór najważniejszych tematów i informacji - część 2 Napisany przez , Ponad rok temu	0 odpowiedzi 33830 wyświetleń	Ponad rok temu
FBW, ROWEREK, REDUKCJA, Napisany przez , 3 dni temu	1 odpowiedź 41 wyświetleń	2 dni temu
Ławka - bardzo mało miejsca Napisany przez , Tydzień temu	1 odpowiedź 69 wyświetleń	Tydzień temu
FBW, suplementy, ciężar Napisany przez , 3 miesiące temu	2 odpowiedzi 347 wyświetleń	Tydzień temu
Odżywki Napisany przez , Ponad rok temu	6 odpowiedzi 1379 wyświetleń	Tydzień temu
Zestawy z alledrogo Napisany przez , 2 tygodni temu	4 odpowiedzi 127 wyświetleń	2 tygodni temu
Chcę się z tobą podzielić interesującymi rzeczami Napisany przez , 3 tygodni temu	2 odpowiedzi 115 wyświetleń	3 tygodni temu
Zrzucić piwny brzuch i przytyć Napisany przez , Miesiąc temu	3 odpowiedzi 244 wyświetleń	4 tygodni temu
Prośba o ocenę Napisany przez , 4 tygodni temu	1 odpowiedź 128 wyświetleń	4 tygodni temu
Proszę o ocenę planów, sugestie, zmiany, porady dla mnie cenne. Napisany przez , Miesiąc temu plan trening hantle	2 odpowiedzi 196 wyświetleń	Miesiąc temu
Jakie hantle kupić? Ile powinny ważyć? Napisany przez , Miesiąc temu	6 odpowiedzi 262 wyświetleń	Miesiąc temu
Co z nogami? Napisany przez , Miesiąc temu	4 odpowiedzi 276 wyświetleń	Miesiąc temu
Trening Góra Dół Prosze ocenic Napisany przez , Miesiąc temu	4 odpowiedzi 269 wyświetleń	Miesiąc temu
Kompletnie zielony 50latek - pomocy w doborze palnu Napisany przez , Miesiąc temu	1 odpowiedź 196 wyświetleń	Miesiąc temu
Objętość Napisany przez , 2 miesiące temu	2 odpowiedzi 233 wyświetleń	2 miesiące temu
Atlas ćwiczeń Napisany przez , 2 miesiące temu bigtrainingatlas, triski, trening i 1 więcej	0 odpowiedzi 209 wyświetleń	2 miesiące temu
Taki prawię początek Napisany przez , 2 miesiące temu Dieta	1 odpowiedź 208 wyświetleń	2 miesiące temu
Plan treningowy dla kobiety Napisany przez , 2 miesiące temu	1 odpowiedź 268 wyświetleń	2 miesiące temu
Kreatyna i Białko jak łączyć (Kalistenika) Napisany przez , 2 miesiące temu	3 odpowiedzi 249 wyświetleń	2 miesiące temu
Plan treningowy na mase do oceny Napisany przez , 2 miesiące temu	4 odpowiedzi 262 wyświetleń	2 miesiące temu
Trening dla początkującego (FBW) Napisany przez , 3 miesiące temu	4 odpowiedzi 566 wyświetleń	2 miesiące temu
Ciężko sie oddycha przy ćwiczeniach kalistenicznych. Napisany przez , 2 miesiące temu oddychanie, kalistenika i 4 więcej	3 odpowiedzi 285 wyświetleń	2 miesiące temu
Poprawa sylwetki, sprawnosci, byc moze szkola oficerska? Napisany przez , 2 miesiące temu	1 odpowiedź 254 wyświetleń	2 miesiące temu