6 odpowiedzi w tym temacie

[kliklek]

Witam. Posiadam drążek i ławke skośną z ktorej chciał bym zrobić w koncu użytek. Potrzebuje informacji jak zaczac cwiczyc na drazku i jak na ławeczce. Ile seri ile odpoczynku miedzy seriami oraz co ile dni cwiczyc. Za pomoc bede bardzo wdzieczny

[Radekss]

możesz podciągać się różnymi sposobami poczytaj sobie o nich i wybierz te które będą ci najbardziej pasowały. a na ławce skośnej to rozpiętki wyciskanie hantelek, sztangi. porób sobie po 4serie i 15 powtórzeń rób...

[kliklek]

Na poczatku nie dam rady 15 razy sie podciagnac. A ile odpoczywac miedzy seriami? I ile razy w tyg cwiczyc na drazku?

[Radekss]

to rób tyle żebyś dał rade wykonać wszystkie serir. A przerwy między seriami rób ok 90sekund. mozesz ćwiczyć co 2dni lub pon,wtorek, czwartek, piątek...,

[kliklek]

Ok, thx a ile powtorzen na ławce skośnej? I tez co dwa dni?

[Radekss]

np. możesz 12,10,8 lub 3x10

[martinrekk]

Jak nie bardzo wiesz, co Ci się sprawdzi na domowej siłowni to przejrzyj poradniki i to publikowane przez faktycznego producenta sprzętu sportowego [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] i tam ogarniesz krok po kroku. Mi bardzo pomogło, bo tak naprawdę nie musisz wszystkich ćwiczeń nawet robić, tylko bardziej strategiczne podejście wchodzi w grę. Katalog dość bogaty, sprzęt na gwarancji, bez problemu ze wsparciem technicznym.