Skocz do zawartości


Zdjęcie

Do wszystkich budujacych mase!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
220 odpowiedzi w tym temacie

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: Do wszystkich budujacych mase!
powerlifter co sadzisz o tym co ja napisalem
da sie zrobic mase/sile trenujac na silce 2 razy w tyg. :?:
bede wdzieczny za jakas sugestie

pozdr
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Do wszystkich budujacych mase!

Słabo, mało na plecy. Ciężary niewielkie. Dodaj chociaż drążek, wiosłowanie ...

na koniec zawsze robie drazek/porecze+ciezar x3

ciezary moze i niewielkie, ale dla mnie maksymalne :wink: i nie dalbym rady nic do tego dodac (na pewno nie po martwym czy power clean).

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Do wszystkich budujacych mase!
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

"jak zrobic dobry program" 1 i 2

hmm wg tego musze zmienic kolejnosc moich cwiczen i wziasc stoper na silownie, zeby miec te 3 minuty pomiedzy seriami... bo zrezygnowac z progresji ciezarow i przejsc na 5x3 i tak juz mialem zamiar...
  • 0

budo_itosu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3089 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Leszno
  • Zainteresowania:Karate

Napisano Ponad rok temu

Re: Do wszystkich budujacych mase!
co myślicie o metodzie jednej serii do calkowitego wyczerpania :?:

z tego co wiem Dorian Yates preferowal taki trening

ja chce skrocic czas treningu na silowni i szukam rozwiazania
czy ktos z was probowal tej metody :?:
  • 0

budo_pasta92
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:stalowa wola

Napisano Ponad rok temu

Re: Do wszystkich budujacych mase!
witam mam 170cm wzrostu i 55kg wagi....na silowni cwicze juz 2miesiace ... bralem magnum8000i przytylem 5kg.. bradzo prosze o podpowiedzi dotyczace nabrania masy moga byc jakies odzywki witaminik itp.. z gory thx:)
  • 0

budo_mauli
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 127 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Będzin

Napisano Ponad rok temu

Re: Do wszystkich budujacych mase!

jesteś zbyt młody na takie kuracje.

dokładnie
  • 0

budo_robertson
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 191 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Do wszystkich budujacych mase!

bradzo prosze o podpowiedzi dotyczace nabrania masy moga byc jakies odzywki witaminik itp.. z gory thx:)

Dieta.
  • 0

budo_mrozio
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 98 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Do wszystkich budujacych mase!

jesteś zbyt młody na takie kuracje.


ja w tym wieku zaczynałem, jeszcze pamiętam pierwsza odżywka - WPC 80 ostrowii, hiehie
  • 0

budo_volt
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 405 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Do wszystkich budujacych mase!
Polecam mete.
  • 0

budo_|mm0rta|
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 482 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Do wszystkich budujacych mase!
:) :) :)

No dobra a teraz troche powazniej ... :)

Ngdy nie zaprzeczałęm że jestem zwolennikiem suplementów od samego poczatku stycznosci z siłownią. Zapewnia to szybsze efekty dla ludzi ktorzy tego właśnie pragną i więcej osob zostaje na siłowni nie zniechęcając się.

Jest podwieszony temat o podstawach suplementacji, diety i treningu "na mase".

Zapoznaj się z zagadnieniami diety bo dla Ciebie to najważniejsza czesc tej całej zabawy.
Popros kogos zeby ulozyl ci odpowiedni trening na duże grupy mięsniowe, na wolnych cięzarach. ( Ćwicz nogi )

Kilka osob już przeprowadziłem przez pierwszy rok treningow na siłowni i zawsze z dobrymi rezultatami.

Jeżeli masz pieniądze to oprocz duzych ilosci pełnowartosciowych posiłków proponował bym kupic Gainera takiego typowego świniaka + dobre białko na noc.

Gainer rano i po treningu albo rano i miedzy obiadem a kolacja w dni nietreningowe. Białko codziennie na noc.

To pomaga.

To takie mega minimum. Poszukaj tematow na forum bo było takowych dziesiątki.

Wszystko opiera się na systematycznnosci. W rok możesz się przybyczyc naprawde duuuzo. Nie zniechęcaj się.

Pozdrawiam J.
  • 0

budo_piotrekde1
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 853 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Olsztyn

Napisano Ponad rok temu

Re: Do wszystkich budujacych mase!
przede wszystkim dobra dieta
  • 0

budo_pasta92
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:stalowa wola

Napisano Ponad rok temu

Re: Do wszystkich budujacych mase!
no wlasnie co z ta dieta mialem juz diete i utzryamle ja tlyko prez 2tyg .. po pierwsze duzo kasy na to idze po drugie niemoge sie dostosowa do jedzenia tycho poslkow bo zawsze cos mi wypadnie albo jak wracam w nocy do domu to nieche mi sie juz robic jesc nawet jak jestm glodny. takze dieta moze jkabymy mial kilka diet i ktosmnie pilnowal z tym;p
  • 0

budo_volt
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 405 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Do wszystkich budujacych mase!
Bez diety nawet na koksach gowno zdzialasz. Takze albo dieta i masa, albo brak diety i gowno. Twoj wybor.
  • 0

budo_novocaine
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 5882 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:uk
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Do wszystkich budujacych mase!
ile zrobisz pompek w jednej serii, 100? a w 10x20 zrobisz ile, 200?
miesien w jednej serii nie wyczerpuje sie "do konca".
  • 0

budo_|mm0rta|
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 482 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Do wszystkich budujacych mase!
Dla zwykłego śmiertelnika utrzymanie diety jest niemałym wyzwaniem. Wiem o tym. Nie w tym rzecz by jesc dokładnie to co się zaplanowało o dokładnie tej godzinie. Chodzi by twoja dieta była bogata w białko.

Jeżeli masz pieniądze na tego świniaka-masiaka gainera + białko to twoj tryb żywienia powinien tygladac mniej więcej tak

7;00 śniadanie
7;15 gainer
11;00 coś z wyjątkiem słodyczy fast foodow itd.
15;00 objad
17-19 siłownia
19;00 gainer
21;00 kolacja
23;00 białko i spać.

FaQ'w na temat diet jest dużo. Nie musisz nażucac sobie rygorystycznych zasad. Przyzwyczajenia żywieniowe to największe przyzwyczajenia człowiaka. Trudno je zmienic.
Sęk w tym aby się starać, być wytrwały i systematyczny.

- Pozdrawiam J.
  • 0

budo_famas
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 411 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Do wszystkich budujacych mase!
Ja bez koksu i bez supli zrobiłem prawie 15 kg w niecały rok . Dla niektórych to mało , dla niektórych dużo a dla mnie w sam raz . Za suple sie zabrałem po roku przygody z siłką kiedy już nie było postępów .

Immortal ja od siebie dodam że diety zamieszczane w necie mają to do siebie że nie uwzględniają czegoś takiego jak życie ćwiczącego . Są bez zarzutu jeśli chodzi o skład i ilości ale w normalnym życiu są nie do zastosowania chyba że ktoś oprócz jedzenia i pakowania nie robi nic innego.
  • 0

budo_|mm0rta|
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 482 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Do wszystkich budujacych mase!
Tak jak zaznaczyłem na początku. Jestem zwolennikiem suplementacji diety od początku przygody z siłownią.

To co polecam To budulec. Gainer lub bulk dla innej genetyki + Białko na noc i Bcca jak ktoś ma na tyle pieniędzy by to wszystko pogodzić. Nie zalecam kreatyn i innych rzeczy na które przeychodzi czas kiedy człowiek już ma solidne podstawy i kiedy przychodzą czasy zastoji.

- Pozdrawiam J.
  • 0

budo_|mm0rta|
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 482 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: Do wszystkich budujacych mase!
Famas ja o tym doskonale wiem :)

Dlatego tłumacze by nie trzymać się diet restrykcyjnie. By wprowadzac do własnego żywianie tylko pewne prawidłowości nimi żadzącymi. Conajmniej 4 posiłki. Dużo białka mało cukrów prostych i tłuszczy. Sam mam problem z stricte dietą. Ludzie zaczynający siłownie również nigdy wczesniej się do diet nie stosowali. Gainer i białko to nie zabujcza chemia tylko kurczak i ryż w proszku które umożliwia stwożenie diety sprawdzającej się w budowaniu masy :wink: .

- Pozdrawiam J.
  • 0

budo_kubas§
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 580 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Do wszystkich budujacych mase!
trenuj, stosuj dietę uzupełnij białkiem jeżeli musisz i powoli nabierzesz masy, nie warto wydawać pieniędzy na wynalazki jeżeli :
-masz krótki staż treningowy
-jesteś młody i jeszcze twój organizm sie rozwija, rośniesz
nie warto zaczynać jeżeli za kilka miesięcy odechce Ci sie trenować i większość jeżeli nie wszystko co uzyskałeś zniknie pozostawiając rozstępy po gwałtownych przyrostach

pzdr Kubas§ 8)

PS. Jeżeli po magnumie "nabrałeś" 5kg to zacznij jeść człowieku :!:
  • 0

budo_volt
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 405 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Zainteresowania:BJJ/MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: Do wszystkich budujacych mase!
Famas: z tych 15kg masy miesniowej nabrales moze z polowe.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024